2017年3月2日 ?美美 ?
? ? ? ? ? ? 四個(gè)朋友坐在一起聊拖延癥，
? ? ? ? ? ? ?三個(gè)都說(shuō)自己有拖延癥，
? ? ? ? ? ? 只有一個(gè)信誓旦旦道：我肯定沒(méi)有拖延癥。
? ? ? ? ? ? ?其他三個(gè)問(wèn)：比如呢？
? ? ? ? ? ? ?他說(shuō)：我每天睡覺(jué)前都設(shè)置五個(gè)鬧鐘， ? ? ? ?第二天一早只要鬧鐘一響，我都是立刻就把鬧鐘關(guān)了的，而且每天堅(jiān)持五次。
怎么改掉這個(gè)壞習(xí)慣呢?首先我們要知道拖延癥到底是什么？
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。
那么，小編就給大家分享幾種治療拖延癥的方法吧！
1、列任務(wù)清單
? ? ? ?你要把所有自己應(yīng)該做的事情清清楚楚地列在紙上。然后你就可以有條不紊地開(kāi)始工作了，當(dāng)你將完成的任務(wù)從清單上劃掉的時(shí)候，那種滿足感和成就感一定會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)下去的。
2、辦事分清主次，把重要的事情放在前面
? ? ? ? 這是很基本的原則，大家都知道。但很多人還是知而不為。重要的事情辦完了、辦好了，其他事情便會(huì)迎刃而解。拖延癥的嚴(yán)重影響，大多來(lái)自重要的事情沒(méi)有處理好。加強(qiáng)這種意識(shí)，好好的去履行吧。
3、不要太過(guò)追求完美，先行動(dòng)起來(lái)
? ? ? ? 很多人不是不愿動(dòng)，也不是害怕困難。而是總是事事追求完美，總想一步到位，一次性就做出最好的，總是在猶豫、想像，缺乏行動(dòng)。這也是導(dǎo)致事情不能及時(shí)辦完的常見(jiàn)原因，從而降低了執(zhí)行力。
4、專(zhuān)心致志
? ? ? ?試著讓自己專(zhuān)心地去做你手頭上不得不干的工作。你要把這份工作想象成一件必需的任務(wù)，然后耐心坐下來(lái)完成它。這是專(zhuān)心與集中精神的問(wèn)題——不要去想亂七八糟的事情，將你所有的注意力放在系統(tǒng)地完成手頭的工作上。所以，在對(duì)事情大概做出計(jì)劃后，就可以行動(dòng)了。在行動(dòng)中，根據(jù)實(shí)際問(wèn)題，結(jié)合現(xiàn)實(shí)作調(diào)整和改進(jìn)。
5、減少上網(wǎng)、玩游戲的事情
? ? ? ? 你有沒(méi)有感覺(jué)待在網(wǎng)上，時(shí)間過(guò)的特別快呀。網(wǎng)絡(luò)世界，精彩而有魔力，有你想要的一切娛樂(lè)。很大一部分人，辦事拖延，客觀上是時(shí)間不夠，其實(shí)是主觀上先給自己開(kāi)了綠燈。時(shí)間哪去了，上網(wǎng)、玩游戲、看視頻占了大部分。所以每天給自己定一個(gè)嚴(yán)格的上網(wǎng)娛樂(lè)的時(shí)間，完全空閑的時(shí)候，可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些。
? ? ? ?我記得之前在網(wǎng)上也流傳過(guò)一段時(shí)間格的內(nèi)容。假如一個(gè)格表示一天，你的時(shí)間格還剩多少？你的生命還剩多少？看著漸漸涂滿的格子，內(nèi)心會(huì)不會(huì)充滿恐慌？拖延癥就是無(wú)聲無(wú)息的浪費(fèi)著我們的生命，所以，你還要繼續(xù)做拖延癥患者嗎？至少，我不會(huì)了。
? ? ? ? ? ? ?作者：美美 ? ? ?大學(xué)生 ? ? 業(yè)余寫(xiě)手
? ? ? ? ? ? ?性格開(kāi)朗，有愛(ài)心，具有積極向上的精神，對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，勤勉上進(jìn)，認(rèn)真負(fù)責(zé)。
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