2017-4-13晚20:00
主講：林海峰
整理：晶瑩
編輯：靜水深流
這是一項改造工程，關于你的，身體、思想、心靈。
請先確定，這是你要的，并且，決定為自己，負一次責任。
準備：一直做下去，直到自己熱愛，變成身體可靠的守護者。
先，整理一下，你的房間，確保通風、整潔、輕爽。該扔的，扔了。斷、舍、離。不要對那些，久久不用的東西，戀戀不舍。
然后，切斷一下，經常讓你不開心的人，暫時，不來往。
友好地感謝，那些一定要見面的人，真心的，問候、感謝，讓他們收到，決心變好的你。
準備，廚房的貨架，有足夠的空間，便利的工作臺。一個熱水壺，一臺榨汁機、一臺攪拌機。一個蔬菜架子、一個水果架子，幾把好用的切水果、蔬菜的刀子。
現在，準備采購。
去水果蔬菜批發市場，購買胡蘿卜、黃瓜、西芹、哈密瓜、蘋果、木瓜、菠蘿、梨子、萵苣、土豆。買多少？看你的架子，不要堆放，要攤開來，不要相互擠壓。通風，不潮濕。
陽光森林超市，購買姜粉、洋甘菊
咖啡、蒲公英茶、蔓越莓茶（女性必須）、斯里蘭卡紅茶、蘋果汁、亞麻籽油、酸奶粉、酸奶桶。攪拌機、榨汁機。營養補充食品準備：蛋白質粉、乳酸菌、卵磷脂、維生素B、維生素C 、鈣鎂片、養臟牌善衡片、大蒜素、松果菊、倍立健。準備眼罩、冰灸、熱水桶、冷水桶、洗臉用毛巾兩條。干刷一個（刷皮膚用）。負離子梳子。
最好，有凈水器、空氣凈化設備、空氣修復設備。
根據經濟條件，選擇可以做到的，力所能及的。重點，你覺得，這是值得的，畢竟，那是你自己的生命。
找一雙不錯的運動鞋，一套運動服飾。如果可能，家里，準備藍色、綠色、紅色、黃色、白色的床單。
桌布也是如此。
家里，所有有尖角的家具、設施、轉角，請設法把那些尖角用軟布，或者相應的材料，包一下，讓自己看到的，不是尖銳的、尖角的狀態。降低潛意識的負擔和壓力。
以下是一篇承諾書，也是祈禱文。
我決定，為自己的生命，負一次責任，并且從此，成為我的身體的可靠的保護者，絕不再出賣身體。
首先，我要清理我的心靈花園。把那些仇恨、憤怒、自責、抱怨、恐懼、不安，清理掉，那些都是過去收集的舊報紙，以及，各種廢舊物品。我承認，那只是一些頑固的看法，本身，都微不足道，且毫無用途！除了用來傷害自己，報復親人，跟自己以及家人、親人過不去，毫無任何意義。我決定，去向每一個我關心、和關心我的人，真誠地說抱歉，說出來，勇敢地說出來，不再收藏于我的心靈花園，干擾我的神經內分泌，乃至我整個身體受其影響。我寧愿誠懇地道歉，或者，衷心地說聲感謝，決不再抱在懷里，任其腐蝕我的生活。
我要說，謝謝你，感謝你，以及，好吧，我并沒有必要征服你，也沒有這個資格，也沒有這個意義。我不再去討愛，并且要求，你對我的關注、呵護、公平！實際上，這些事情，我自己可以做的更好，而不是要求別人。
我決心面帶微笑，感恩和珍惜生命的每一天，接納各種不同的存在，我深知，每一個人都有自己的不容易，我更需要，為自己負責。
我決定，每天睡覺之前，大笑三聲或者偷笑三聲，再睡，使勁伸一個懶腰，微笑著，陪伴自己。每天睡醒的時候，先大笑三聲，或者偷笑，感謝上天讓我們可以醒來，又開始新的一天，新的可能。
我決定，舍得扔掉沒用的東西，不再購買那些僅僅用于滿足虛榮的東西，我需要的，是我身體的好，身體的美，身體的榮光，我決定，以此為優先。
我決定開始準備整個身體改善計劃，所需要的一切，并且快樂地去采購，我的未來。
對于我的身體、思想和心靈，我深知，我的心靈的純凈，身體的強健，思想的簡潔，是我的幸福的根基，我要忠實于我的生命，全身心的愛惜自己。
（語音部分）
今天的這個內容里面涉及了要準備的東西啊，那這些東西恐怕有些人需要兩三天的時間才能夠完成準備。那這一次呢，我們是一次啊，從里到外徹底的一次身體的革命。所以啊，要做的事情比較多，要準備的東西也比較多，那很重要的是，你要根據自己的狀況，經濟條件去做準備。有一些比如說像啊，空氣凈化設備啊，飲水設備啊，那只是我們對生活高品質的追求。當然對于有些人來說，可能現在購買這樣的好東西還需要有一些積蓄。在兩個群里面一千人，整個生活水平不一樣，收入不一樣，上班還是不上班，自由時光，呵呵，都會有點不一樣。不一樣的部分，我基本上都替你們考慮了，我們去做一樣的部分，所以那些再問說啊，我懷孕了，怎么處理呀，是不是也能這么做啊，然后我生病了，怎么處理呀，是不是也能這么做。基本上。哈哈，都不需要再問，我都已經考慮到了。那除非你的情況非常特殊哈，如果你認為你的情況非常特殊，你就問一下你的助教，他們也會來跟我做交流，也會有一個更滿意的答案。總的來講這個空中的身體清潔課堂，核心是幫助人們把整個身體做一個休整調整，讓身體所積累下來的負擔，包括身體的負擔、思想的負擔和心理的負擔，都做一次清潔，然后是身體有更多的能量可以重建，可以重塑，也有更多的完整的均衡的原材料可以去重新構建。
雖然是一次課堂，但我知道你來到這個課堂，這個機緣會使你有機會完整的認知一下，整個跟身體有關的學問，并且去掌握一個能夠讓身體變得更好的一套方法，這個方法不是一個課程，不是一個知識和說教，而是陪伴著你在未來的時光里每一天，一起去做的事情，所以你也會聽到所有不同的學員，不同的身體、不同的性別、不同的年齡的人，在整個計劃過程當中回饋出來的不同信息，我相信這些信息會給到你更充足的信心啊，讓你很快樂的去享受一下，這么了不起的一次機緣。
那今天呢，我暫時不去講解，你們要準備的東西，究竟什么原因，要怎么去使用它。你先準備了再說，我們大約會在三天到五天之后，才會用的上這些東西。已經有的你說那我現在要怎么用啊，你愛怎么用怎么用啊，呵呵，等到五天之后我才教你正式用法，牢牢記住健康的追求，從來沒有嚴格的要求，只有一個要求，叫做能做的多好，就做多好。有空做多好，就做多好。有條件做多好，就做多好。不是按照低要求低標準，那個是醫療的想法。健康的想法就是，能構成妖我就成妖，能夠成仙我就成仙，能夠更好，為什么不讓自己更好的，能夠讓自己年輕十歲，為什么要年輕五歲呢，所以嘿嘿，我只是命名了一下空中所謂排毒課程，但這個名稱根本就不對，我沒辦法講這種課，我只能講怎么樣讓你整個身體越來越好，越來越年輕，越來越有活力的課程。借助身體清潔的起源，這個話題。來幫助你深入的去了解你跟你身體之間的親密關系，如何去建立、如何去打造。我想跟隨陽光森林有一段時間的人，基本上家里應該都有榨汁機和攪拌機了，沒有的話呢，你也可以自己就近去買品質不錯的都可以買，有的也挺便宜的，肯定不同的價錢肯定會有不同的好處，在這方面不需要花太多的時間去想，根據你自己的經濟狀況去決定，你也不用非買陽光森林里面的東西不可，其實我們是順便賣，你方便你就買，你不方便你就找你方便的方式去買。
那在未來的這三天你這主要的食物呢，我會每天都公布一次。那基礎的食物，就是今天你們吃的，木瓜、紅薯、南瓜、芒果、菠蘿、哈密瓜、蘋果，還有一個就是傻瓜！呵呵，開心就好！每天記得像一個傻瓜一樣的笑，傻傻的睡醒，傻笑三聲再醒，傻傻地入睡，傻笑三聲再睡。最好能夠睡的時候再偷笑三聲啊，糊里糊涂的睡著，那就最好了。
那么未來呢，因為要榨汁肯定要榨汁的，所以基本的這個蔬菜水果呢，我先給了第一號的清單啊，就是胡蘿卜、黃瓜、西芹、哈密瓜、蘋果，木瓜、菠蘿，梨子，萵苣，土豆，買多少呢，其實啊基本上你買四種以上，根據你家的大小，如果你家太小了，你就買四種吧，自己挑那個水果兩種，蔬菜兩種。如果你家的廚房比較大，那你可以都買回來，每種買個五六斤，接下來就可以教你們怎么去用它。
如果要上班的人呢，那你就在陽光森林超市里面多買一些啊，那些很健康的，特別的那些茶，還有像蘋果汁那么好的東西，還有像姜粉那么好的東西。這些呢因為你，如果不能夠在家里吃足夠的食物，你就得在路上，在途中、在上班的時候吃到同樣健康的，能夠協助整個過程的食材。這個呢，你就要額外做一些準備了。
關于補充食品啊，因為我一直以來十五年，不對十七年，十八年，一直都是用紐崔萊的營養補充食品，也不是說其他品牌的都不好，只是我不太信任。不信任也不是因為我在做安利啊，而是因為我只信任我做過的事情，好，那其實我也用過世界上各個不同國家不同品牌的營養補充食品，其實挺難挑選的。我每年在這方面要下很多功夫，才能挑選出一些我能用的東西。這些能用的東西，一般人都不太認得，那些品牌也在中國是很陌生的。基本上都從國外引進了，所以啊，在國內我自己能夠放心的，當然就是我自己親身使用，而且在十八年來，用它來幫助過無數人的紐崔萊的營養補充食品。所以為了能夠讓大家放心的按照我安排的進度，使用的量可以很安全的使用，我還是推薦你，就用紐崔萊的吧，不管你平時有沒有用上它，這個我覺得這一次你有機會體會一下，這個很好的產品給你帶來的好處。那另外呢，就是你要記住啊，那個刀切水果的，不要用來切蔬菜，好，嘿嘿交代到這種程度，我也覺得挺奇怪。可是我覺得中國人太不懂得生活，經常亂切，切完這個西芹等會兒就拿來切蘋果，然后說這個蘋果有異味。所以你切蔬菜跟切水果的刀一定要分開來。當然還包括菜板，哼哼哼哼哼哼。哼哼哼哼哼，然后呢榨汁機呢你要記住，這個榨完那個渣渣呢，停留的時間不能超過兩個小時以上，所以，不要偷懶，這個如果你榨完想晚上再榨。那那個榨汁機呢，就要把它清潔干凈。不要把你們那些渣放在那里超過兩個小時啊，尤其這個季節。生活要注重品質，尤其是跟自己這個是健康有關的，多一點耐心，當然這個耐心是怎么來的呢，來自于你在做的過程當中，很享受很喜歡。
今天實際上是由兩節課啊，我放在一起了，那第一節課是告訴你要準備的材料、物料。第二節課，我希望你們把我發給你的文字念一遍，自己念一遍，默默的在心中狠狠地念一遍。或者干脆，找一個無人的地方大聲念出來，我覺得這對你的能量會很有幫助。如果你大聲的念，念給自己的心靈去聽的話，我覺得這對于我們整個這個活動的開始會很有幫助。今天明天和后天這三天你的基礎的食物。就是呃，木瓜、芒果、菠蘿，還有這個南瓜跟紅薯。好那這幾樣呢，就是你的主要的食物。那明天和后天呢，這個你你說哎呀，你跟能早點告訴我啊，我早點準備啊，你不用早點準備。這個我之所以不讓你早點準備太多的東西，就是不希望你的腦袋是僵化的，覺得說少一個早上，沒來得及購買一個蔬菜就急死了，覺得是不是不夠標準啊，是不是這個差了一點啊，是不是？哪有這回事！健康，健康飲食。他是很活很活很活的，因為它是用來幫助活人的，不要那么死板哈。死板本身就是一個很大的疾病，靈活地對待食物，對待生活，有一個正確的方向，有一個基本的技法就夠了，不需要斤斤計較啊，這個到最后還問我那胡蘿卜到底是六根啊，還是四根啊，呵呵，問我這些問題呢，什么叫死板 ，死板就是拿一個板打你打到死為止，這個呵呵，那你能夠活過來哈。別再為了這些小事情轉圈子。然后呢明天，我要告訴你一些新的內容，來準備后面兩天要吃的食材。那如果你來不及你就繼續吃，今天的食材很夠的。我增加新的食材的目的是為了讓你有一個空間，來銜接后面整個大部隊一起開始做好準備，開始做這個身體清潔大掃除的這樣的一個程序啊。那今天的課程就到這里，記住好好的去把那篇承諾書，再念一次啊，對著蒼天，對著大地，對著你的內心，對著過往的你，和未來想要成為的你，重新建立一個新的DNA,為你的生命中下一個新的種子，祝福你。
要開始拍照紀念過去的你，
整個春天我們都將以生食為主題。
————— 2017-04-14 —————
自然之子林海峰 10:56
我又沒病，為什么老讓我排毒？俄羅斯病理學家、諾貝爾生理學獎獲得者，梅契尼可夫告訴我們：“疾病的真正原因不是細菌和病毒，而是體內各種毒素累積形成了毒垢，毒素被細胞再次吸收，引起自身中毒，從而導致疾病和衰老現象！”所以，排毒，人人都需要！！
自然之子林海峰 10:56
食物在進入人體并被吸收之后，營養成分就會被腸壁吸收進入血液，這些營養成分在體內大致有三種作用
作為能源物質，用來促進身體臟器運動和各種新陳代謝活動；
作為調節物質，用于各種生理反應或維持滲透壓。
作為建筑材料，構建新細胞；
自然之子林海峰 10:59
整個身體清潔過程，不同的人會有不同的感受。你只需要變成享受。
自然之子林海峰 11:19
咖啡 洋甘菊這個套裝可以用。不過這次不做灌腸。具體未來會指導。
自然之子林海峰 14:20
南瓜，可以蒸熟，可以榨汁，可以水煮
自然之子林海峰 14:21
這三天，都是黃色系列！
自然之子林海峰 14:22
原則只有一枚，多吃！
自然之子林海峰 20:42
今晚10:00，美媛音樂時光繼續帶給我們心靈的歡喜
自然之子林海峰 20:43
稍后，若我能夠騰出時間，會繼續今天的課程。若時間不夠，則移到明天
自然之子林海峰 21:55
我們有三天的黃色主體，把身體的能量養好，準備充足。
