檢視閱讀《練習的心態》

引言##

既然學習了易仁永澄版檢視閱讀五步法，那么一定要實踐實踐再實踐，俗話說學而不思則罔，所以下面不僅是對通過檢視閱讀方法讀完的《練習的心態》一書進行了記錄，完成了簡單的閱讀收獲感受，同時更重要的是對這次檢視閱讀的練習過程進行一次復盤回顧和總結，是以期待以后每一次檢視閱讀都能做到位。

一、本書檢視閱讀情況##

第一步：看包裝####

• 實際花費時間：1分16

• 回答問題：

  1. 書名
     主標題：練習的心態
     副標題：如何培養耐心、專注和自律
  2. 上架建議：成功勵志
  3. 作者：托馬斯 M·斯特納
  4. 出版社
     出版社：機械工業出版社
     策劃機構：華章心理
  5. 看版次和印數
     版次：2017年3月 1版
     印數：第4次印刷
  6. 宣傳文案：封面設計同同系列的《刻意練習》《學習之道》等一樣的封面設計，封底是推薦語，就略過吧
  7. 其他補充：
     首先從印數上看到3月份第一版，就已經印了4次，說明還是挺暢銷的。
     然后不得不提這本書的作者，他研究過東西方哲學和體育心理學，然后也是一位杰出的鋼琴技術和爵士樂鋼琴家，除此之外，還是私人飛行員、射箭練習者教練、高爾夫球員等等，這個不就是我們常說的斜杠人士嘛，
     最后我有很大好奇心，他是怎么做到的呢？書中有沒有給出獨家秘笈呢？

第二步：看整體####

• 實際花費時間：10分05
• 回答問題：

1. 目錄說了什么：說實話，從目錄中我真的沒看懂它是個什么邏輯結構，可能是：鋪墊，引出本書核心觀點，然后解釋，并提供一些方法，最后擴展延伸。
2. 本書目的：告訴我們怎么樣實現我們的人生目標。
3. 本書目標：通過建立一種“以結果為導向”的視角，告訴我們如何在工作學習生活中任何方面的技能。
4. 本書受眾群體：適合正在學習某項技能的人，也適合因為追求目標結果成績而內心充滿著焦慮和壓力的人，讓我們更淡定和從容一些。

第三步：看細節####

• 實際花費時間：2分31
• 回答問題：

1. 列舉若干關鍵詞：4S方法，簡化，縮短，放慢，細分
2. 本書誠意度打分（1-5分）：5

看了4S方法這一章，感覺文章短小精悍，概念解釋的清楚，又有距離幫助理解它們

第四步：下判斷####

• 實際花費時間：小于1分鐘
• 回答問題：

1. 本書對我當下的價值打分（1-5分）：5
2. 建議在什么時候繼續閱讀：立即
3. 建議采用什么樣的方法閱讀：粗讀過一遍

這本書挺薄的，那就粗讀一遍看看，找找看有沒有一個幫助我在學習過程中如何更好練習的指導。

第五步：粗閱讀####

• 實際花費時間：22分08
• 回答問題：

1. 預估速度（平均每頁幾秒）：900/173=5.20秒頁
2. 實際速度（平均每頁幾秒）：1328/173=7.67秒頁

二、完成本書檢視閱讀之后的感受##

（不超過300個漢字，含標點符號）

這本書在粗讀的時候，感覺有些費力，看到有結論或提出觀點時，作者基本都用了指代詞，比如說“這個”、“這種”、“這些”等等，但是粗讀過程中我又實在沒時間找到它指的是什么東西，只能在邊上打個問號，然后折角，粗讀之后再來看找找是什么，這個著實讓我有點胸悶啊。
但無論如何，還是有些收獲：
1、練習的心態，是這本書的核心，再進一步說，就是“始終以過程為導向”，重點關注當下。
2、這本書里面提到了一個如何提升對練習的心態的控制方法，4S方法，對應4個單詞，簡化simplify、細分small、縮短short、放慢slow，我的初步理解是，簡化解決的是不要大而遠的目標，精簡簡化到自己力所能及的程度；細分是解決過程中不偏離大目標的航線，將大目標細分為小目標；簡化和細分我有些傻傻分不清楚，感覺不就是講同一個概念嘛；縮短是把練習時間縮短，并作為一種可以控制的粒度，例如30分鐘完成一次檢視閱讀；放慢是指的心態，不是行為動作。
3、雖然書中沒有寫元認知字樣，但是卻提到了類似的意思，也提到了冥想這個鍛煉元認知的工具，而且不止于此，更重要的是，作者還提出了DOC，一個冥想附屬方法，DOC對應3個單詞，做do、觀察observe和糾正correct。從單詞以上好理解，但要說一下關鍵點是在進行DOC過程中，不要有任何情緒，不要有任何主觀判斷，讓這個過程盡可能的簡單和沒有壓力。

三、完成本次檢視閱讀的感受##

1、數據。

• 檢視閱讀練習總次數：第20次
• 檢視閱讀時間：累計34分鐘，（分了2次完成的，中間隔了近1周）
• 完成本文時間（完整全文）：60分鐘

2、收獲！
不出意外，這是最后一篇練習易仁永澄版檢視閱讀五步法的復盤文章，回想第一次是在今年的春節里（1月29日），當初定的小目標是完成20本（帶復盤文章）檢視閱讀練習，沒想到，真沒想到，竟然隔了整整3個月后才達成當初的承諾，我也是醉了，然后醒來之后，我想從這3個月做檢視閱讀中，談談自己最大的3點收獲：
1）不忘初心，方得始終。掌握一個技能，哪怕是最小的最簡單的，一定是要伴隨著實操練習，目的不是秀一下如何如何（激勵的作用另說），而且在過程中積累經驗，找到問題，解決問題。
2）這是一種讀書方法，但不是唯一的一種。各種讀書方法有其特點和適用范圍，而我認為這個永澄老大的檢視閱讀五步法特別適合對一本書進行快速而較全面的整體了解以及找到興趣點和問題點，指引下一步行動和優先閱讀學習點。
3）永遠要保持練習的心態。事實上，我們人生本來就是一場漫長的聯系過程，練習不是一個苦哈哈的差事，而是一個非常有意義的過程，讓我們培養和發展出我們的耐心、專注、自律等等這些優秀的品質，這也是為什么我選擇這本《練習的心態》作為最后一本書原因吧。

3、疑問？
如何把永澄老大的檢視閱讀五步法與成甲老師“封目序尾、破備研判”的讀書方法結合起來用呢？呵呵！