今天減肥第5天，169.9斤
今天值班，我的中午在外面吃。
早餐：兩個蒸餃（80千卡），1個水煎包子（特別小，估計100千卡），半碗雜糧飯200千卡，加一個雞蛋（80千卡），其中蒸餃和雜糧飯里面的碳水：蛋白都越為2比1。
午餐：午餐吃的很多。小火鍋。9個鵪鶉蛋（126千卡），兩串豆腐，兩串海帶，兩串骨肉相連（以為是雞肉，估計蛋白多啊，后來在薄荷查了查，據說是減肥的紅燈食物），兩串生菜，一串西蘭花，一串木耳，一串紅薯。熱量不知道怎么記。
晚餐：50g意面，2個炒雞蛋，半碗菜（西紅柿，香菇和蒜薹），2個蒸餃，一個蘋果。
總體上，我今天吃的比較多。早上如果只吃雜糧飯，另外加一個雞蛋，就可以保證碳水和蛋白的比例。
今天步行13300步，因為要值班，所以步行的路程是上班+下班+上班
