我們每天都在刷牙，早起刷牙，睡前刷牙，但是我們的牙齒依然并不健康。我們大部分人依然在刷牙時會有牙齦出血的現象，并且很多人還是有蛀牙，或者經常發生牙疼、牙酸的情況，這是怎么回事呢？每天都白刷牙了嗎？

根據我國第三次口腔流行病學調查的調查結果，我們可以驚訝的發現已經存在在我們身邊的很久的一些事實。

從上述調查結果我們可以發現，我們大部分人都存在或多或少的口腔問題。根據現代口腔醫院的觀點，口腔健康可以從五個方面簡單自測自己的口腔是否健康，包括：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象。

你的牙齒健康嗎？

今年9月20日是愛牙日，今年愛牙日的主題是：口腔健康，全身健康。因為現代醫學已經證明，口腔健康與心臟、胃等內臟器官有相關性。口腔不健康或引起胃疼、還會加重糖尿病、冠心病等疾病。

口腔健康與否與我們刷牙習慣和刷牙方式的正確與否有很大的關系。那么，真正健康的刷牙習慣是怎樣的呢？下面，小編就和大家重溫一遍正確的刷牙習慣吧！

1、握刷牙的正確方式。 平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦。口腔兩邊最里面的牙齒也要刷到。

2、掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

3、選擇合適的牙刷。目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

4、掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯后3分鐘左右刷牙最合適。

5、注意每天刷牙的次數。最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

6、定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來。另外，牙刷要每隔3個月就要換一次。

7、選擇合適的牙膏。用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了。

在此，小編呼吁大家注意口腔健康，俗話說“病從口入”其實是個真理，口腔健康，身體才會健康！祝大家好好刷牙！