不知道大家是否了解美國著名女性“奧普拉”？之所以強調女性，是因為以下的文章我要介紹奧普拉這個偉大的女性的氣場修煉術，值得每個女性學習。在分享奧普拉的氣場修煉術之前，有必要介紹下奧普拉。

奧普拉為美國著名電視節目主持人、演員、制片人和慈善家。田納西州立大學公演藝術及語音通訊學雙學位，霍華德大學榮譽博士。由奧普拉主持的節目“奧普拉脫口秀”曾多次獲獎，并且連續16年榮登該類節目冠軍。她是20世紀美國最富有的女性，同時被譽為美國歷史上最了不起的女性。

做自己的女王

那么奧普拉成功的因素是什么？美國作家沃倫?卡塞爾，經過認真觀察，仔細總結了奧普拉的40個氣場修煉術。這40個方法里面有些可以合并總結，有些適合企業高層女性，不適合我們普通女性。因此，我將其總結為9個，供大家參考，可嘗試運用到我們的生活工作中。

一、美好從健康開始

奧普拉如今已是五十知天命的年齡， 繁忙的工作并沒壓垮她的身體，依然相當健康，那么她是如何保養的？

1、 早睡早起

早睡早起是奧普拉的習慣，她在晚上8點或9點睡覺，第二天清晨5點起床。清晨醒來頭腦清醒，思維活躍，給人帶來無限靈感。可以用來規劃整天的工作，也可以用來寫作、閱讀、冥想或鍛煉。日復一日有質量的早起，日積月累，一定會有一個與眾不同的未來。金伯利?丹尼爾斯認為：你的人生就掌握在四更天的時候也就是清晨3點到6點。

2、 鍛煉身體

奧普拉請了一位私人教練，幾十年如一日的鍛煉身體。她在工作室也建了一個健身房供員工鍛煉以保持健康。鍛煉不是隨性而為的事情，必須像吃飯、睡覺一樣融入我們的生活，嵌入我們的骨髓。奧普拉相信：當你滋養和支持自己的身體，它會報答你的。運動能夠幫助保持身材、減緩衰老以及增強新陳代謝。

3、 合理膳食

奧普拉早年暴飲暴食和瘋狂減肥給了她很多教訓，現在除了堅持鍛煉還配以合理的飲食，無節制的飲食會影響鍛煉的效果。奧普拉意識到：吃了垃圾食品就不可能享受健康人生。你所吃的，想的，認為的還有做的決定了你的生活。合理飲食、選擇健康就是善待自己，你會有所回報的。你的皮膚、頭發、眼睛、精力以及態度都會受到飲食的影響。

4、 適當休息

人的精力是有限的，長時間的工作會使人疲憊不堪，靈感枯竭，適當的休息會使人恢復活力，從而更好的工作。這大概就是所謂的退一步是為了更好的進一步吧。每個星期空出一天時間休息，關掉手機，或獨處、或旅行、或陪伴家人。卡內基在其著作《如何停止焦慮開始新生活》當中說過“避免疲勞就能避免焦慮”。

二、贈人玫瑰，手留余香

愛出者愛返，福往者福來；贈人玫瑰，手留余香。奧普拉將這一點貫穿于整個人生。她認為：“生活的本質不是在于擁有了什么，而是在于付出了什么”。奧普拉是一個知行合一的人，不把付出流于口頭和表面，而是落到實處。奧普拉是錢的主人，但不是錢的奴隸。奧普拉建立了多個公益基金組織，通過這些組織，已經為慈善事業捐款超過5000萬美元。我們普通人雖然做不了多大的貢獻，但至少可以給公交車上的老人、孕婦讓座；給路邊的流浪者一碗熱飯；給疾病中缺醫療費的人們盡一份綿薄之力。

三、將誠信武裝進靈魂

如果你有誠信，其他的就不重要了。如果你沒有誠信，其他的也不重要了。何謂誠信，在我的個人觀念中，就是信守承諾，講實話，而奧普拉就是這樣的人。比如，將她波及其中的瘋牛病的審判就是因為她直言不諱地聲明自己為避免瘋牛病不吃牛肉。因為奧普拉是極有影響力的人物，所以她的行為在一定程度上是別人跟隨的風向標。奧普拉的誠實招致了媒體和牛肉產業大亨的責備。奧普拉的誠信將女王范演繹的非常透徹，她用坦白的方式面對別人，面對自己，她認為說實話是她的責任。個人認為，誠信是獲得他人尊重的第一要素。

四、笑、微笑、開懷大笑

快樂的奧普拉

五、不要跳離書的海洋

在里克?沃倫的暢銷書《標桿人生》中，他曾說5年后你所處的位置很大程度是由你讀過的書決定的。特里希說一個人如果每天閱讀一小時他所從事領域的書籍，3到5年他就可以成為專家，5年之后就能成為全國性權威人士。奧普拉自己認為，她之所以有這樣的成就，與她從3歲開始起學習識字，閱讀有關。閱讀為她打開了認識世界的大門，改造了她的生活和思維方式，培養了她堅毅正直的品性，帶她走向精彩的人生。大家都聽說過的一句話：你的氣質里，藏著你曾經讀過的書，我非常認可這句話。女性的氣質非常重要，而培養氣質的最低廉而又最高尚的方法就是閱讀。

六、給語言一點溫度

對話的真正藝術不僅在于該說時要說，還在于不該說時不說。奧普拉在節目中的語言總是美好優雅，沒有說過負面陰暗的話。作者長年觀看奧普拉的節目并且閱讀她的專欄文章《我確信的事情》判斷奧普拉語言真實、不挑撥離間、不談論八卦新聞、不弄虛作假、不詛咒謾罵。奧普拉用語言給人溫度，傳遞溫暖，使他人變得積極，在說話方面奧普拉是當之無愧的女王。當別人遇到困難和挫折時，他要的或許不是道理，是溫暖的語言，共情和理解。

七、近朱者赤，近墨者黑

結識幫助提升自己的朋友，他們的存在必能將你變得更完美。奧普拉喜歡結識樂觀積極的朋友，她之所以如此成功，離不開這些積極朋友的幫助和影響。我有一幫誦讀經典的朋友，她們用經典智慧影響著我，使用脫離了抑郁的泥潭。我有一幫熱愛寫作的朋友，她們用毅力影響著我，是我迷茫時的燈塔，使我找到了夢想。這一群積極樂觀的朋友，引導著我走向更積極的人生。

八、打開心門，擁抱寬容和感恩

寬恕使你從過去的牢籠中掙脫，得到重生的自由。在童年時期奧普拉受到了嚴重的傷害，但是她仍能夠諒解他們。奧普拉曾經邀請了那些自己多年不來往的親人，引起轟動。奧普拉在寬恕別人的同時，救贖了自己，擺脫了仇恨的枷鎖。對于寬容和感恩，我自己深有體會。我在離職階段遇到了種種的困難，內心焦慮憤怒，身體也隨之變得十分的虛弱。可是，當我放下一切不滿，明顯感覺身心放松愉悅起來，寬恕別人就是寬恕自己。在寬容和感恩中我得到了快樂，人也變得積極起來。

九、用激情點亮有夢的人生

** 唐納德?恰普說過：激情比頭腦和天賦更重要。我就遇到過許多天資優越的人因缺少激情而失敗。**奧普拉對于夢想和未來的激情極富感染力，她的觀眾們常常被她引領。無論是脫口秀、辦雜志還是公益事業，奧普拉都用盡其最大的熱情來完成。每個人都有夢想，只是看是否可以用激情和行動點燃自己的夢想，還是害怕挫折和困難將夢想扼殺在搖籃中。我們需要找到自己的夢想，并不遺余力的堅持，至于結果如何，隨緣綻放。這大概就是《老子》所說的無為而為吧。

也許有人會說，這世上只有一個奧普拉，再怎么努力也不會成為奧普拉。寫這篇文章并不是想讓自己或他人成為奧普拉，而是學習奧普拉的氣場修煉術。奧普拉的成功不是偶然的，她的遭遇很坎坷，正是因為她修煉得當，所以綻放的異常美麗。

分享這篇文章，希望對女性們的氣場提升有所幫助，女性們能自信、獨立、美麗、優雅，做自己的女王。與大家共勉！