第一重天：肯定優點，接納缺點1. 某某人 ，你覺得自己身上有什么優點或亮點，是挺不錯的，是自己或別人挺欣賞的？
我覺得自己的生活很有規律，到點睡覺，除了周末睡點懶覺外早上固定時間起床，吃飯也有規律，一日三餐必吃2. 某某人 ，你覺得即便自己有一些的毛病和缺點，是否足以掩蓋和否定掉上述的優點或亮點呢？為什么？
即使我有一些毛病和缺點，不能掩蓋和否定我生活有規律的優點，優點就是優點，實實在在存在的，不可能因為別的而被否定3. 某某人 ，你覺得自己雖然不完美，但是否依然可愛，值得被愛呢？為什么？
人不可能完美，都有自己的不足，可是同時我也有很多優點，首先自己內心認為自己是值得被愛的，如果連自己都不愛自己，別人怎么會愛你呢 4. 某某人 ，你對上述自己所說的話，確信指數有多少呢？為什么？
確信指數是100%，我說的是自己真實情況，沒有一點虛假，我確實生活有規律，說完上述，我覺得自己真的很不錯
