? ? ? ? ? ? 我的情緒，我做主。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 很多詞你在字面上接觸過很多次，但你不一定真的了解它。像“情緒”這個詞，我是在一次差點爆發的激烈爭吵中才深深地認識到它的。

? ? 那天，我父親意外摔傷了腿。聽到這個消息的母親臉一白，一下跌坐在椅子上。等看到父親，她劈頭蓋臉就是一頓大罵：“你怎么這么不小心，每次做事都這么毛手毛腳。慢點會有人吃了你？”我在旁聽得心頭火起。人家受傷了本來就夠痛苦的了，你不安慰反倒火上加油。我正準備和母親好好理論一番，一個念頭突然從腦中升起。“情緒”。母親現在是陷在情緒的泥沼中了。她不是不關心父親。而正是極度關心心疼父親的傷痛，但一時無力改變這種現狀而不由發怒，怒火沖垮了她的理智使她將怒火發泄到父親頭上。其實她要責罵的是造成傷痛的罪魁禍首，而不是父親本身。一想到此，我心里釋然了。我不再準備和母親爭吵，而是輕聲慢語地和她溝通了起來，一場看起來要燃起來的戰火就此熄滅。而‘情緒’這個詞，也從此深深地印在了我的腦海里。

? 自深刻認識了“情緒”這個詞之后，我查了不少有關情緒的資料，也看了相關的一些書籍。在平常的生活中也不斷地對自己的情緒做體察。我發覺，認識并控制好自己的情緒相當重要。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 大到我們的生命，小到一件事的決策。無不與良好的情緒管理有關。

? ? 三國演義中，周瑜被諸葛亮氣得大叫三聲而亡。而司馬懿，則在諸葛亮送他婦人衣服進行羞辱的時候，保持著理性，堅不出兵，最終使諸葛亮大敗而回。

? 美國著名企業家及暢銷書作者奇普?康利說，最成功的企業領導往往是情緒方面的專家。

? “費斯汀格法則”則指出，生活中的百分之十是由發生在你身上的事情組成，而另外的百分之九十則是由你對事情做出的反應決定的。人的反應又和情緒息息相關。

? ? 管理好我們的情緒，能讓我們將生活中的百分之九十掌握在手中，讓事情朝有利的一面發展。

? 那么，如何管理好自己的情緒呢？

? 這可以用到‘黃金思維圈’三步法則。

? 第一步，What——我現在有什么情緒？

由于平常我們常被教導別帶著情緒，因此我們常壓抑自己的感覺，也因此忽略了自己的真實感受。筆者也是在成年多年后才有意地關注起自己內心的真實感覺的。

? 要了解自己的真實感覺，就要做到覺察。

? 上文中母親就是沒有覺察到自己的真實感受，轉而就怒火發泄到平時的受氣包——父親身上的。生活中也常有這樣的例子;

? 幾歲的孩子摔倒了，做媽媽的拎起來就是一頓打。你說那個做媽媽的不疼愛自己的孩子嗎？不是。那是錯在孩子了？也不是，孩子還小，摔跤是很正常的。原因只是因為做媽的一時心疼又無力因而發怒，讓情緒帶著走，把怒火發泄在孩子這個錯誤的對象上罷了。

? 情緒本身并無好壞是非之分，每一種情緒都有它的價值和功能。因此，只要是我們的真實的感受，我們要學習正視并接受它。只有我們覺察到我們的情緒，知道自己現在的感受，才有機會掌握情緒，而不是被情緒所左右。

? 第二步，Why——我為什么會有這種感覺（情緒）？

? 我為什么生氣？為什么難過？為什么感到無助？為什么。。。。。。找出引發情緒的背后原因，我們才能知道這樣的反應是否正常，才能對癥下藥。

? 第三步，How——如何有效處理情緒？

? 當我們察覺到自己的情緒并發現它對自己產生不好的影響時，可以想辦法來紓解自己的情緒。

? 比如，笑。有人說，笑是良藥。的確如此。

? 名醫張子和曾采用使人發笑的方法治愈了一個人的怪病。

? 當時有個官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫亂罵。不少醫生使用各種藥物治療了半年多也無效。張子和叫來兩位老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各種滑稽的樣子，這個病人看了不禁大笑起來。

? 第二天，張子和又讓那兩個老婦人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后來張子和又讓兩個食欲旺盛的婦人在身邊進餐，一邊吃一邊對食物的鮮美味道稱贊不止。病人看見她們吃得津津有味，便要求嘗一嘗。從此她開始正常進食，怒氣平息，病全好了。

? 還有其他的一些方法可以幫我們從情緒的困境中走出來。比如，深呼吸法，靜坐冥想，聽音樂寫日記等等等等。

? 最后，總結一下，要控制好自己的情緒，? ? 一要學會覺察并接納自己的情緒。? ? ? ? ? ? ? 二找出其中的內在原因。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三處之以相應的處理辦法。

? 心理學家丹尼爾?戈爾曼所做的研究證明，企業管理者取得成功，三分之二可歸功于情商，相較之下，智商和工作經驗加起來也只占三分之一。

? 其他科學研究也表明，當我們在情緒沖動的狀態下做決定時，我們的智商會下降十至十五分。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 因此，了解接納并管理好自己的情緒，在我們的生活中占非常重要的位置，讓我們做自己的情緒的主人，帶著它我們向更好的生活邁進吧。