當笑來老師提到這個能力的時候，回想過去，我能感受到的細微變化是接觸元認知能力之后，當我開心或者生氣的時候，能比較快的意識到自己當時是在生氣，當意識到這一點時，其實氣已經消失了一大半。
而當自己一個人看電影的時候，這種感覺也尤為明顯，如果有看到自己看不懂或者喜歡看的片段就會放回去，重新再看好幾遍。往往從很多細節中看到導演和演員的用心以及些許暗示。這或許就是片外之意。這也就是個人不喜歡去電影院看電影的原因，電影院的嘈雜時不時就讓人出戲了，不光看電影的時間要配合影院排片時間還不能跳回去重新看或者快進！體驗一點都不美好......
坐享就能感受到自己意識的細微變化啊，一會專注在呼吸上，一會又不知去想什么了。當你意識到你的注意力已經轉移的時候，你就已經感受到這細微中的變化了。
每天都不知道自己在想什么的時候，是很難受，很混沌的，能享受與自己對話的時光，感覺一天腦子都清清爽爽的。
感受細微變化的能力，于我，可以通過坐享，靜下心來看書來練習。
