能力的提升有4個(gè)階梯：
無知無能—有知無能—有知有能—無知有能

以學(xué)習(xí)英語例，解釋這4個(gè)階梯。

• 無知無能就是連ABCD都不知道的能力狀態(tài)，你可以想想，大部分民國時(shí)候的人他們的英語能力就是處在無知無能這一級(jí)階梯的。
• 有知無能就是你知道這個(gè)音標(biāo)怎么讀，例如你知道舌邊音r是這樣發(fā)的：舌尖卷起，靠近上齒齦后部，舌的兩側(cè)稍收攏，貼住上齒齦的兩側(cè)，雙唇略張開并收?qǐng)A ，但你就還不會(huì)發(fā)出/r/這個(gè)音 。你知道這個(gè)句子的語法是怎么回事的，在寫文章時(shí)卻不一定能寫出個(gè)定語從句。
• 有知有能就是在你知道這些知識(shí)之后，能夠使用出來，你可以準(zhǔn)確地發(fā)出每一個(gè)音節(jié)，能夠?qū)懗鰩讉€(gè)賓語從句、定語從句，但可能不是很熟練，用起來有點(diǎn)費(fèi)勁。
• 達(dá)到無知有能的階段，即用英語交流已經(jīng)達(dá)到自動(dòng)化使用水平。就是說，你可以在邊用英語交流邊做菜，還能洗洗碗，而不至于說英語的時(shí)候還要想想語法，還要琢磨這句話說得到底對(duì)不對(duì)了。

那我們的能力提升過程可能是怎樣的呢？

如果處在無知無能的狀態(tài)，想要往有時(shí)無能這一階梯上邁進(jìn)，我們就要多學(xué)習(xí)知識(shí)，比如看書，聽線上課程，請(qǐng)教老師專業(yè)人士等等。
如果處在有知無能，要往有知有能這一階梯上邁進(jìn)，可能就需要多進(jìn)行刻意練習(xí)，例如在說英語的過程中，多注意/r/這個(gè)音，別一不小心就念成/l/了（因?yàn)橄资悄戏饺耍粫?huì)發(fā)/r/）
再往無知有能的階梯邁進(jìn)，就要多重復(fù)訓(xùn)練了，直到你的這項(xiàng)技能能夠自動(dòng)化完成，不用多耗費(fèi)腦力。這個(gè)境界就像是張三豐教無忌太極劍法時(shí)，張無忌說 “已經(jīng)全都忘了，忘得干干凈凈。”

提升能力的最佳途徑是什么？

721法則——在學(xué)習(xí)的過程中，用10%的時(shí)間輸入知識(shí)，用20%的時(shí)間和別人討論或請(qǐng)教老師，用70%的時(shí)間實(shí)踐，從有知無能的階段往有知有能的階段邁進(jìn)。

與“10%”對(duì)應(yīng)的能力提升建議是：避免“知識(shí)過載”。
如果你有過那種看完一本書，但還沒琢磨透，又想翻另外一本書的經(jīng)歷，那你一定有過那種“我知道啦”的快感，一種“不行，我想要知道更多”的感覺。有的時(shí)候，我們?cè)诼爠e人說話的時(shí)候習(xí)慣挑別人的毛病——“你比較擅長發(fā)散性思維，但說話邏輯不太通，嘗試聽聽結(jié)構(gòu)化思考這門課吧，我覺得你會(huì)有所收獲的。”這背后其實(shí)也是一種“我知道啦”的快感。這種快感似乎在控制我們，破除這種快感，就是避免這種知識(shí)過載，行動(dòng)起來。

與“20%”對(duì)應(yīng)的能力提升建議是：一定要獲取反饋。
可以找到這個(gè)領(lǐng)域的導(dǎo)師，讓他手把手地教你，或者在你遇到困難的時(shí)候，讓他給你行動(dòng)建議；要是找不到導(dǎo)師，就找這一個(gè)領(lǐng)域的標(biāo)桿或?qū)κ?/strong>，去琢磨他們是怎么做的，自己做的和他們做的有什么差距；如果連這個(gè)都找不到，那就自己做自己的鏡子，每天寫訓(xùn)練日記，記錄下來你覺得今天訓(xùn)練重點(diǎn)和昨天有什么不同，有什么訓(xùn)練效果？今天呆在舒適區(qū)還是學(xué)習(xí)區(qū)？給自己留下更多的成長記錄，這就是你的能力提升反饋記錄。