問(wèn)題1：培養(yǎng)好習(xí)慣是集中打卡，還是分開(kāi)打卡
打卡是越簡(jiǎn)單越好，集中打卡比較方便，小強(qiáng)推薦滴答APP
看似打卡，其實(shí)是一種掌控感，打卡就是為了掌控感，獲得成就感
若用筆紙打卡，集中在一頁(yè)紙，放在第一頁(yè)
在100天內(nèi)，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣或一個(gè)愿望。一般的情況就一個(gè)月培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣。不要太消耗你的意志力。
太多打卡會(huì)讓你焦慮，你要做減法，減到你可以覺(jué)得輕松完成就可。
若你養(yǎng)成習(xí)慣，你就不用打卡了，不再刻意打卡了。
問(wèn)題2：有些愿望不強(qiáng)，但不得不完成怎么辦？如職稱考試
為什么做你不想做但必須做的事情？你有不得不做的理由。但你不得不失去選擇的權(quán)力。
如果遇到不得不完成的事情，所有的事情對(duì)于你都有價(jià)值和意義，只是你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)它。
所以，找到價(jià)值聯(lián)接，把它變成你想要完成的事情。
如孩子不想作業(yè)，把寫(xiě)作業(yè)與未來(lái)夢(mèng)想聯(lián)系在一起，他寫(xiě)作業(yè)就會(huì)變成想要的。
學(xué)了東西，要整理成自己的東西，形成自己的認(rèn)知。
問(wèn)題3：喜歡一件事情，但卻無(wú)法堅(jiān)持，總是放棄？
這件事情給它帶來(lái)了好處，如果沒(méi)有好處，就是你們倆機(jī)緣未到
這件事給你帶來(lái)了成果，因?yàn)榕d趣只能讓你起步，只有深入探索才能讓你持久。
如跑步是興趣，只有你探索：如何小步快頻的跑，不傷膝蓋的跑，提高配速等。
村上春樹(shù)《跑步我在想什么？》
一個(gè)問(wèn)題的解決：向上就是理論部分，向下就是實(shí)踐的部分
踐行方法4層次：
只管去做：認(rèn)真模仿老師教給你的工具，聽(tīng)話照做（這步往往是最難的，你總是帶著疑問(wèn)去做的話，你就看不到老師這個(gè)方法背后的邏輯，你體會(huì)不到老師多年經(jīng)驗(yàn)的好處）
融會(huì)貫通：從問(wèn)題出發(fā)、帶著需求學(xué)習(xí)、一切為我所用。當(dāng)你學(xué)得太多的東西時(shí)候，你是當(dāng)作技能嗎？不，你要把所有東西都當(dāng)作一個(gè)東西去用。如時(shí)間管理里，番茄鐘和精力管理結(jié)合起來(lái)，早上精力好的時(shí)候番茄鐘就可以是45分鐘。如我早上起不來(lái)，你就把時(shí)間管理/精力管理/腦科學(xué)等用來(lái)解決你的問(wèn)題。
創(chuàng)造和計(jì)劃：不是堅(jiān)持，做自己。當(dāng)你用別人的東西去堅(jiān)持自己的習(xí)慣，無(wú)法堅(jiān)持太久。你真正能堅(jiān)持很久的東西，你都沒(méi)有在堅(jiān)持。
活出那種狀態(tài)：時(shí)間管理是一種生活方式：高效率、慢生活。每一技能都會(huì)有一種氣質(zhì)，融入生活中。
問(wèn)題4：如何評(píng)估時(shí)間管理的好壞？
《搞定》按你管理的內(nèi)容分為時(shí)間管理6層次，越下層次越高
1.行動(dòng)
2.項(xiàng)目
3.角色（平衡工作生活）
4.目標(biāo)：實(shí)現(xiàn)年度計(jì)劃
5.愿景：完成長(zhǎng)期愿景
6.原則：為使命而活
問(wèn)題5：我5-6點(diǎn)起床，但8點(diǎn)會(huì)困，怎么辦？
人會(huì)有生物鐘，你是否能調(diào)整，想辦法。
問(wèn)題6：我想提升邏輯能力，怎么辦？
用GPS
先定義：你的邏輯能力是什么？（目標(biāo)）
選路徑：你如何學(xué)習(xí)？看什么書(shū)？如何實(shí)踐？
下一步行動(dòng)：就是你去看書(shū)，實(shí)踐就可以了。
問(wèn)題7：5年后的愿景不太清晰，不知道怎么做？
如過(guò)著非常幸福的生活
先定義：網(wǎng)友的定義是讓自己身心舒服，是不對(duì)的，這是愿景。應(yīng)該是愛(ài)自己的表現(xiàn)是什么？應(yīng)該是具體，每天能享受按摩，泡澡，精油等。幸福的生活，就你的收入水平達(dá)到多少？
選路徑：如精油。你要購(gòu)買精油，學(xué)習(xí)調(diào)配等等
下一步行動(dòng)：就是你去購(gòu)買精油，去學(xué)習(xí)等
問(wèn)題8：情緒波動(dòng)時(shí)，如何完成習(xí)慣？
這是正常的，只有2種人沒(méi)有，就是機(jī)器人和失去生命狀態(tài)。
首先，后退一步或換個(gè)環(huán)境，讓自己冷靜一下。
再者，就是運(yùn)動(dòng)，情緒波動(dòng)其實(shí)不是當(dāng)前的事情，而是你的情緒積累在一定程序的。運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生激素，會(huì)發(fā)泄掉一些情緒，特別是一些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，如籃球，羽毛球
然后，給自己設(shè)定“重啟、三條命”
給自己沒(méi)有完成的機(jī)會(huì)，三條命。給自己一個(gè)重啟日
如果你這個(gè)月堅(jiān)持不好，下個(gè)月的重啟日重新開(kāi)始。
只要你爬起來(lái)的次數(shù)比你倒下的次數(shù)多一次，你就成功了！
------------【end】---------------------
