最近我頭腦經常處于一種思慮的狀態，老想些不該想東西，學習英語也是一樣，靜不下心來認真的學習。為了讓自己進入學習狀態，我決定每天都要花5-20分鐘冥想下。
冥想：精于內心平和的藝術
什么是冥想？
冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。
冥想時利用人體的可控部位如眼、鼻、呼吸等來切斷思維，當思維切斷的時候，有一種能自動流淌，進入感知，感知和思維是很難同時存在的，當思維存在太厲害的時候感知就會消失。
冥想的好處
1、持久的情緒控制
在練習過程中，冥想會讓我們平靜下來，能讓這種平靜延續到日常生活中。
2、培養慈悲心
冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心
3、改變大腦結構
冥想是如此強大的一種方法，能在短短八周時間內就改變了大腦結構。通過冥想練習，我們能主動改變大腦，并提升幸福感和生活質量。
4、減輕痛苦
改變大腦結構的好處之一就是經常冥想的人痛苦比較少。通過訓練，禪宗冥想者的某些大腦皮層區域變厚，這似乎是他們對痛疼的敏感度降低的原因
5、加速認知
冥想者的工作記憶方法、執行功能和視覺空間處理能力都有提高，等等好處。
應該在什么環境中冥想
你可以設定房間的一個特殊角落，一個平靜安詳寧和的地方，作為你的私人凈地。你還可以從大自然母親哪里獲得幫助：呆在海邊，傾聽海浪撞擊巖石的聲音;站在小溪邊，傾聽河流在和自己賽跑的聲音。
冥想使用什么坐姿？
姿勢是盤腿而坐，雙手自然垂膝，但關鍵是找到一種讓自己坐得舒服的姿勢。
冥想時應該睜眼還是閉眼？
如果可能的話保持眼睛睜開，但所有感官都處于開放的狀態。冥想的目的不是睡著，而是讓你為自己找到一種“放松的靈敏狀態”，這既不是昏昏欲睡，也不是無比清醒的狀態。保持眼神“溫柔平和”，就是說，不要特別專注于什么東西，并保持嘴巴微微張開。
每次冥想持續多久 ？
看了很多資料推薦20分鐘，經過我的踐行，我覺得還是從五分鐘開始慢慢加時間。
前幾天早上，我想冥想下，坐在公園里，設置鬧鐘20分鐘，二十分鐘內，完全靜不下心來。冥想了13分鐘，13分鐘內心理怎么變化的，開始耳朵聽到河流的水聲，汽車的聲音，清潔阿姨跟人聊天的聲音，阿姨開清潔車的聲音。但進入不了內心的世界，胡思亂想，心理總想著這20分鐘快點結束，被螞蟻咬了我睜開眼睛撓癢去了，就結束了這次冥想了，這些是我冥想的經歷。
