最近學習了一本書，叫做《睡眠革命》，對正在踐行早睡早起的我有很大的幫助。

圖片發自簡書App

今天早晨，我起的比任何一天都要順利，早5:29分，自然睡醒，自然起床，不需要鬧鐘喚醒。

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這更好的幫助我實現了早起這件事，而且使我對我的睡眠更加有了自信。

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起來后出門呼吸清新的空氣，感受一下朝陽升起，與光同步的感覺，然后回家開始完成這一天最重要的工作，沒有任何人會打擾我。可以做到高效吃青蛙！

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本書的作者是曼聯球隊的睡眠教練Nick，其中他最吸引我的理念是睡眠周期，人在睡覺時是分為1個半小時的幾個睡眠周期，只要在睡眠周期點醒過來就可以很精神了。

正如我昨天睡覺已經是11:15了，預計進入睡眠會在晚上11:30， 本來計劃6點起床，但算了一下不在睡眠周期點，如果要睡夠7個睡眠周期，那就得7點起床，有點遲了，所以果斷調整為6個睡眠周期，5:30上了鬧鐘，出人意料，5:29分我自然醒。

第一天感受睡眠周期，非常神奇！