2017/3/15 陰
自上周辟谷成功減掉12斤垃圾后，至今已開谷5天，反彈了4斤。反彈是必然的，因為辟谷過程中把腸胃都清空了，多余脂肪也排走。現吃回食物，腸胃內有了填充物，體重就自然會反彈一點。開谷后這個階段，除了要養好身體，還得開始規劃飲食和運動了，把瘦下來的健康的身體通過運動，練得更有線條，這才是我想要的。周老師說過開谷后，身體要像坐月子般調理，建議喝小米粥，養胃，北方的產婦坐月子也喝小米粥。
那么，如果嫌天天喝小米粥太清淡，我們可以嘗試不同的烹調搭配方法，讓自己吃得健康又不膩。
早餐要吃好！
小米的份量是量米杯的40:
洗干凈小米入電飯煲，加入水到飯煲2的位置，這是兩碗粥的份量:
二兩南瓜，去皮切粒，加入電飯煲與小米一起煮:
按下快煮，這是正常煮飯的按鍵，半小時自動熄火:
當你花半小時洗漱、換衣服、化妝后，南瓜小米粥早餐已經完成了啦，噢，忘了告訴大家煮粥時還可以隔水放入雞蛋蒸熟，快捷方便:
不吃早餐會長胖，一碗小米粥一個雞蛋，份量剛剛好，營養剛剛好，大家不能偷懶哦。
午餐要吃飽！
那么問題來了，剛剛說好是兩碗粥的份量，早上只吃了一碗，剩下的一碗怎么辦？加個菜嘛，懶人午飯:豆豉鯪魚炒時椒
時椒一個，洗干凈切條狀:
豆鼓鯪魚半條，切小粒:
燒開油鍋下一粒蒜:
下時椒爆炒一分鐘，讓油均勻粘在時椒身上:
加入兩湯匙的水，蓋上蓋子一分鐘，讓時椒熟透:
加入豆豉鯪魚和少量鹽花，爆炒一分鐘
上碟
一個人的午餐:
一個人，雖吃的份量不多，但食物搭配必須有，盡量每一頓都保持有主食副食，有肉有菜，營養才會有。
晚餐要吃少！
晚上下班后，是我的運動時間哦，堅持晚餐吃少點，今天參加【Adidas Girls Camp】活動，就吃現場提供的食物啦，哈哈哈:
兩塊曲奇、一個香蕉、一瓶coco水，足夠應付運動了哦，絕對沒有做廣告呵！
45分鐘的動感聲光電單車訓練，出汗那個爽:
