文/云簡記
筆記如下：
5個狀態--COACH
C ---中心（活在當下）
O---Open（開放的心態去接受一切存在的事物）
A---覺察（自我覺察從改變開始，時刻覺察自己所處的狀態）
C---連接（資源整合）
H---Hold（包容，承載）
Where is our 聚焦點？
聚焦焦點----See 遠方--行動---眼前的難處變得Easy.
信念
充足；OK；創新；有效果；靈活
How to find 明確的目標而非愿景目標
Ask ourselves below questions to get 愿景目標
Next，用下面的內容來得到我們的真正的目標。
正面描述；具體明確；可以衡量；達成可控；價值相關；精準節點；系統平衡；
Then，寫下目標對我們來說的意義；閉上眼睛想象一下我們完成目標后的場景，比如完成目標后的自己在干什么，臉上的笑容，他人對自己的評價;畫畫，將文字形象化。人們往往對圖片的記憶遠大于文字的記憶。
現實差距；障礙；資源；解決方案（多，快，好，省原則）
現實差距--正視目前的問題，寫下來。
障礙：先羅列出來，多多益善---分析自己羅列的障礙，歸納成幾部分。
資源：時間，人脈，信念，知識，平臺，信息，趨勢，體制和機制等---羅列出具體的資源
解決方案：用現有的資源去解決障礙問題。羅列方案---用原則篩選出最佳方案。
行動+落實目標
任務名稱來源于：目標本身的相關任務+解決方案中的任務
開始時間，結束時間，跟進時間（確保大方向是正確的，沒有偏離軌道）+完成獎勵
將任務的截止時間用圖表的方式標示出來，形象化方便提醒自己。
避免大部分的精力花在處理自己的壞情緒上的方法
1.換框法（消極的一面總帶著積極的一面），換個說法。
2.If +障礙，寫下來。（分析問題，用自己的資源解決問題。聚焦點放在大目標上。）
自己的感想
上面的筆記內容是我聽完課后記憶猶新的幾大方面。說心里話，我挺害怕給自己定目標。哈哈，今天跟著老師的步驟來，我很明確我的目標。關于最后一點，我常常將我的精力花在處理我的情緒上，有些處理方式是最快的，最有效的，但和我之前的價值觀不同時，我常陷入糾結中，而事情仍然被耽擱了。
我很喜歡一個同學的做事風格。手頭上有任務的時候，她總是著手開始做，當遇見不喜歡的時候，她還是積極去做，去解決，做完后，爽快的請自己吃好吃的犒勞自己。這件事就這樣過去了。
只要改變一點點，自己的生活將會不一樣。加油。
