? ? ? 自從給自己定下每日寫作的目標之后，最大的感受就是，每日苦苦尋找寫作思路，但卻總是選定不了寫作題材，無從下手。是寫下自己的真情實感，還是僅僅發表一些看法，之后起一個吸引人的標題，從而可以有更多點擊量。如果真是這樣，那就應該反問自己當初寫作的初衷到底是什么。是為了博取更多人的關注，還是為了使自己得到提升。如果脫離了自己的寫作初衷，而是在寫作初期將注意力放在研究一些華而不實的寫作技巧上，這樣只會讓自己越寫越困惑，絕非是寫作的正途。所以，放下雜念，不忘初心，早日進入正念寫作的狀態。
? ? ? 先把正念練習時的七個態度做個復習：
? ? ? 不評判（ Non-Judging )
? ? ? 接納? ? ( Accepting )
? ? ? 信任? ? ( Trust )
? ? ? 初心? ? ( Beginner’s mind )
? ? ? 耐心? ? ( Patience )
? ? ? 無為? ? ( Non-striving )
? ? ? 放手? ( Letting go )
? ? ? “正念”就是指“對當下的實相保有覺知”。過好真實的這一刻，這一刻就是生活本身，不要做未來的俘虜，也不要煩惱你未來要做的那些事，不要想著開始或擺脫什么，不要想著“離開”當下。當我們沒有保持正念時，我們會被欲望折磨，被心事煩惱，被他人掌控，被情緒左右，這種痛苦的感受，我想每個人都不會陌生。
? ? ? 小妞說，寫作是用文字書寫來記錄、表達以及溝通。想要得心應手地運用文字表達自己，如同強健正念的覺知肌肉、踢足球、打籃球一樣，也離不開每天的寫作練習。正念寫作就是帶著有意識地、不加評判地覺察進入到寫作整個狀態里，并且將正念練習的七個態度融入到寫作練習中，以達到“手寫我心”的效果。
? ? ? 用“正念”去寫作，不僅僅是字面上的意思，在寫作的時候要保持“正念”，專注于寫作本身。更提醒我們在生活中要時時刻刻保持“正念”的狀態，對生活保持全然的覺知，過好真實的每一刻。在現在這個浮躁的社會，充滿了各種誘惑，我們很容易會被欲望折磨，被自己的情緒所掌控，想要時時刻刻保持正念，真的是一件相當有難度的事情。在俗世中保持“正念”，是我們每個人都應當進行的修行，因為人生就是一場艱苦的修行。當我們用力去生活，對每一刻每一件事都保持全然的覺知時，正念就會產生奇跡。當我們在吃橘子時，許多人都會像豬八戒吃人參果一樣，掰了一瓣放進嘴里，在還沒吃完之前，又掰好了另一瓣準備放入口中。這就是脫離了正念的狀態。同樣的道理，人們在吃飯時總是在想著吃完飯要去做什么，逛街時又會擔心家里還有那些事沒有做，睡覺時腦袋里回想的還是白天不開心的事情，這些痛苦的感受在正念脫離之后如洪水猛獸般，一股腦地向我們涌來。
? ? ? 特別認可小妞解讀的“接納”，她說：接納意味著接受事物此刻的本來面目。在寫作過程中，如果初始意念想到了或者順手寫到了平時不愿跟人提及的方面，冒出了近乎瘋狂的聲音，比如隱私、恐懼、欲望、怨懟……也要去接納它的出現。它不是無中生有，而是一直在那里，被你忽視而已。一切隱藏的終需被看見。而看見就是療愈的開始。（當然，其它解讀也很受益。）
? ? ? 更好地了解你，了解你的情緒，你的想法，你的極限！通過更好地尊重自己，你可以照顧好自己，獲得自己的尊重。
? ? ? 這些，是非常需要的。
