很多人都在使用的紅薯減肥法，簡(jiǎn)單好用。
紅薯減肥的三個(gè)原則。
每餐食用150克左右的紅薯替換主食。
烹調(diào)法是蒸
如果可以的話，連皮一塊食用。
兩周的紅薯減肥開(kāi)始了，作好記錄哦。
DAY1
早餐：紅薯一個(gè)+低脂牛奶
午餐：便當(dāng)里面的主食用紅薯替代，吃到八分飽。
晚餐：沙拉雞肉+半塊紅薯+蘋(píng)果+ 半個(gè)煮雞蛋
DAY 2
早餐：紅薯一個(gè)+低脂牛奶
午餐：便當(dāng)里面的主食用紅薯替代，吃到八分飽。
晚餐：紅薯一塊+沙拉+煮雞蛋一個(gè)
DAY3
早餐：紅薯一個(gè)+無(wú)糖酸奶
午餐：便當(dāng)里面的主食用紅薯替代，吃到八分飽。
晚餐：紅薯一個(gè)+燉鍋（白菜、蘑菇和肌肉做成燉鍋）
DAY 4
早餐：紅薯一個(gè)+無(wú)糖酸奶
午餐：紅薯一塊+雞肉蔬菜沙拉
晚餐：紅薯一個(gè)+水煮蔬菜（蔬菜中加入豆制品）
DAY 5
早餐：紅薯一個(gè)+豆?jié){
午餐：紅薯半塊代替便當(dāng)中的主食
晚餐：紅薯一個(gè)+蔬菜沙拉
DAY6
早餐：紅薯一個(gè)+豆?jié){
午餐：便當(dāng)里面的主食用紅薯替代，吃到八分飽。
晚餐：紅薯一塊+納豆+無(wú)糖酸奶
DAY7
早餐：紅薯一個(gè)+低脂牛奶
午餐：地瓜一塊+雞肉蔬菜沙拉
晚餐：紅薯半塊+蔬菜沙拉+水煮蛋
總是吃紅薯味道肯定厭倦了，但是沒(méi)有空腹感，減肥進(jìn)行的應(yīng)該不會(huì)太困難。根據(jù)自己生活的習(xí)慣可以改動(dòng)食譜，要保證每天的主食用紅薯替代，每餐不能吃的太多達(dá)到八分飽就可以。微信公眾號(hào)；瘦朵朵金牌教練
