晚間系統(tǒng)=健康助眠+反思計劃+可控事件+睡前儀式
晨間系統(tǒng)=起床儀式+學習工作+健康養(yǎng)生+計劃反思
黃金思維：晚間是休息睡眠的黃金時間，晚間的安排休息放松，輕松無壓，有助于睡眠，傍晚的散步
晚間：反思計劃（晚間日記）
晨間：計劃反思
晚間的格調(diào)輕松平靜
陪伴家人聯(lián)絡朋友
定時斷網(wǎng)慢生活
多米諾起床儀式
高效工作一天當中最重要的工作完成（番茄鐘）
計劃反思晨間日志
健康養(yǎng)生，身體的保養(yǎng)
系統(tǒng)的構(gòu)建，優(yōu)秀的習慣
一次培養(yǎng)一個習慣，扎實伴隨你一輩子，愛非堅持
早睡早起，優(yōu)八系統(tǒng)運行的前提條件
早睡早起，人生的智慧
日出而作，日落而息
最正確的時間里做最重要的事情
