內耗真的是所有心理活動里最累的一種。。。消耗能量的速度快到無法想象?

想到院長課上說的一旦心情不好了，迷茫了，和老公吵架了，教育孩子生氣了，有不順心的事了，等等等等，就去整理筆記，抄筆記，讀筆記，背筆記，我內耗到現在，完全把這些忘在腦后了，也就是被情緒所控制了，掉坑里出不來了，一直沉浸在問題里和自己的固定思維里，給自己整得疲憊不堪，能量全無?

覺查一下，這說明什么？說明又該泡課，聽課，學習了，也需要狠狠抄筆記，給自己凈化一下心靈和腦子了

不過好在剛剛盡管心情不好情緒低落，但依然牢牢記著每日語言學習打卡，強打精神把它完成了，同時也通過學習暫時轉移了注意力，也算沒有完全被內耗占據了心神，這點夸夸自己吧：你真棒！

雖然對我來說，夸獎別人很容易，我也總是能輕易發現和感知到別人身上的優點，但自我夸獎和自我鼓勵真的很難，我做起來渾身別扭難受，但一直在克服，不管是像現在這樣寫下來也好，平時偶爾在心里默默夸自己一句也好，只要想起來就會強忍不適去做，最近發現自信心確實較以往有所增長，雖然時有反復，但總好過之前一點都夸不了自己的時候，這點也是小小的進步吧

太困了，要睡了，愛自己包括愛自己的身體，尊重自己的感受，餓了就吃，困了就睡，放過自己的心，不想那么多，有愛我的家人，關心我的朋友，已經很幸福了，感恩一切

ps：明天一定要整理筆記抄筆記！