別再勸我多喝熱水,維密超模都在喝它!


說到思慕雪可能大家很陌生,但是說奶昔應該很熟悉。


思慕雪來自國外,有一個洋氣的英文叫smoothies。


百度百科上是這樣介紹它的:


思慕雪是一種健康飲食概念,它基本上是一種杯中的健康食品,同時也可以理解為一種富含維生素快餐小吃或甜點


人馬君在這里抓取了三個關鍵詞組:健康飲食概念富含維生素快餐小吃或甜點,為大家介紹一下思慕雪。



?健康飲食&富含維生素?


思慕雪主要是天然水果加奶制品制作而成,十分健康。


眾所周知,水果富含大量天然植物化合物,可以調節解毒酶的活性,改善激素代謝,還具有抗菌抗病毒的能力,并且發揮著延緩衰老的作用。


也正因為健康又營養,具有很低的卡路里屬性,并且又有足夠多的能量和豐富的營養成分,超模們對它也是愛不釋手。


Gigi Hadid、Lily Collins、Alessandra Ambrosio、Rosie、米蘭達可兒都不止一次表達了對思慕雪的喜愛。



?快餐 & 甜點?


思慕雪主要是水果和奶制品或者加冰凍的水果制作而成,屬于低卡甜品


但是市面上很多奶茶店和甜品店為了節約成本和時間,更多選擇水果干粉、香精以及其他一些提味添加劑加上碎冰制作而成,所以,其熱量可能并不會低


同時,思慕雪主要的材料是水果,很多人抱著反正吃草吃水果不會長胖的心態大量食用的話,可能會適得其反。因為水果雖然沒有添加劑但是其含糖量也不少,喝下去也是滿滿的卡路里。所以,即使是天然水果制作,也不能貪杯哦


?七款思慕雪,一周不重樣?


面對工作日一整天的工作,一杯健康美味顏值又高的思慕雪可是我們起床的動力。人馬妞搜集了七份簡單易學的思慕雪做法,趕緊get起來吧!


粉紅樹莓

紅樹莓+紫樹莓+燕麥

配料

3匙燕麥片

1/4杯酸奶

1/4杯冷凍紫樹莓

1/4杯冷凍紅樹莓

半杯杏仁奶


做法

1. 除了酸奶所有材料加入攪拌機攪拌均勻

2. 酸奶加少量碎冰攪拌均勻置于思慕雪上面

(可根據自己喜好做上方裝飾)




什錦獼猴桃

香蕉+獼猴桃+麥片

配料

3匙燕麥片

2根香蕉

5粒腰果

1顆獼猴桃

1/3杯牛奶

時令水果適量



做法

1. 除了獼猴桃所有材料加入攪拌機攪拌均勻

2. 獼猴桃切半切片貼入杯中

3. 倒入攪拌均勻的飲品

4. 適量時令水果切小塊置于上方



藍莓榴蓮

藍莓+榴蓮

配料

1/4杯冰凍藍莓

1/8片檸檬

2匙椰片

2匙蘋果醋

5塊冰塊

適量榴蓮

小碗冰凍杏仁奶


做法

1. 檸檬汁擠入攪拌機內

2. 所有材料放入攪拌機攪拌均勻

3. 放幾顆藍莓做裝飾



什錦水果

橘子+益母果+燕麥+香蕉+藍莓

配料

1/4杯燕麥

半根香蕉

1/8杯益母果

適量堅果

10粒藍莓

半杯酸奶


做法

1. 所有材料放入杯中

2. 將藍莓和1/4杯酸奶加入攪拌機攪拌

3. 依次次放入燕麥、香蕉、橘子、等

再放入藍莓奶昔

最后放入堅果


游記

冰凍樹莓+百草果+草莓+燕麥

配料

2顆草莓

小碗冰凍樹莓

1顆百草果

1/2小碗燕麥

10粒藍莓

半杯酸奶


做法:

1. 酸奶、藍莓、百香果、燕麥放入攪拌機攪拌均勻

2. 草莓和獼猴桃做裝飾貼于杯子內壁

3. 倒入攪拌均勻的飲品



綠色什錦

獼猴桃+青檸+菠菜+牛油果

配料

半顆獼猴桃

半顆牛油果

半顆青檸

1/2杯菠菜

飲用清水


做法

將所有材料加入攪拌機攪拌均勻


藍莓堅果

樹莓+火龍果+子梅村+堅果+草莓

配料

1/2杯藍莓

1/5杯堅果

2顆草莓

1/3根香蕉

1/4火龍果

1/4杯牛奶


做法

1. 香蕉切片貼于杯子內壁

2. 藍莓、火龍果、牛奶放于攪拌機攪拌均勻倒入杯中

3. 放入堅果

4. 草莓切小塊放于頂部



素材 | 圖片來自網絡


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