每周固定時(shí)間（周日下午、晚上或是周一早上寫完晨間日記以后）
盡可能反思強(qiáng)化正面和正向的信息。通過計(jì)劃創(chuàng)造出更多更強(qiáng)的擁有正面信息的事物，從而打造出自己的個(gè)人模式和習(xí)性。
一、日歷
放在日歷中的事件，時(shí)不時(shí)給我提醒的感覺特別好。下一步我將結(jié)合一個(gè)月或三個(gè)月的排程，進(jìn)一步豐富和用好它。這部分內(nèi)容是我在排程方面用的最好的。
二、清單
本周對(duì)omnifocus用的比較少，主要是進(jìn)入休假模式后，本能的有點(diǎn)放松對(duì)自己的要求，很多的任務(wù)并不著急，更多的是自己可以選擇做或者不做的額外任務(wù)，所以就搞得比較隨意。這些東西是我以前的舊習(xí)慣，只要不刻意就會(huì)跑出來干擾我的好習(xí)慣培養(yǎng)。從明天開始還是要繼續(xù)把好習(xí)慣刻意練習(xí)起來。先從一事專注表開始。畢竟習(xí)慣的養(yǎng)成，不是上一堂課、聽一個(gè)講座馬上就形成了的，需要反復(fù)練習(xí)形成條件反射。
三、幸福時(shí)光
與家人溝通孩子成長(zhǎng)中的方方面面，好的、進(jìn)步的、不足的，交流各自的育兒理念，雖然有沖突，但最終互相理解，達(dá)成了初步的共識(shí)。其實(shí)每個(gè)人的觀念和理解都有合理的和偏差的地方，沒有誰一定是對(duì)的，多聽多理解，取長(zhǎng)補(bǔ)短。
四、巔峰體驗(yàn)
本周的情緒上出現(xiàn)了2次很大的波動(dòng)，不同的是我沒有跟自己過不去，也沒有跟別人過不去，而是用寫下來，冷靜的跟朋友探討，自己獨(dú)自反思等方式面對(duì)這些問題，努力的好好吃飯、好好睡覺，最終很快的化解了內(nèi)心的問題。在有了體力，精力加上適當(dāng)?shù)那笾陀赂业拿鎸?duì)，事情的發(fā)展跟以往有了很大的不同。這次成功的體驗(yàn)，給了我不一樣的信心，讓我相信只要用正確的方法，再難的頑疾也可能得以改善。同時(shí)，高能很重要，當(dāng)人沒有休息好、體能不佳的情況下更容易出現(xiàn)一些情緒。
五、好習(xí)慣統(tǒng)計(jì)
本周有一天超過了8點(diǎn)起床，每天都堅(jiān)持寫晨間日記。睡眠的表現(xiàn)比上周下降了，僅有2天在23：30前入睡，有2天超過了1點(diǎn)入睡，其余均在11：30-00：30之間入睡。
本周沒有運(yùn)動(dòng)，步行數(shù)倒是沒有特別減少，大約走了5.1萬步，有4天在1萬步左右。客觀上受肺炎疫情影響，出門大幅減少。主觀上希望從下周開始，可以在家進(jìn)行瑜伽鍛煉。
本周有五天泡腳。
每天都寫晨間日記，對(duì)進(jìn)行反思回顧。
六、月度要事
月度任務(wù)目前完成了不到一半，下一步重點(diǎn)是做好年度夢(mèng)想版和完成自己投資的一只股票的分析報(bào)告初稿。
七、高能要事時(shí)間
每天基本能完成3只青蛙，但是離高能要事還是比較遠(yuǎn)，還需要擺正心態(tài)從一階開始強(qiáng)化練習(xí)。
進(jìn)入到了休假模式以后，思想上有了放松，基本上沒有嚴(yán)格按照番茄鐘進(jìn)行高能要事練習(xí)，比較隨著自己的性子，看看書、刷刷手機(jī)看看疫情新聞，然后有可能看著看著就去看別的內(nèi)容了，時(shí)間也就不知不覺得過去。另一方面，由于在家會(huì)有孩子，所以有時(shí)候想高能的時(shí)候卻容易被打斷，孩子休息我有時(shí)間的時(shí)候，又可能在做不需要高能的事情，這樣的時(shí)間錯(cuò)配自然就會(huì)降低效果。此外，作息不規(guī)律，忽早忽晚，以及身體不適，使得身體并不處于高能狀態(tài)的時(shí)候居多，所以效率不太高。主要體現(xiàn)在花了時(shí)間，但是產(chǎn)出不太好。
另外，原定的月度計(jì)劃目前來看僅僅是開始，無法在規(guī)定時(shí)間里完成。希望從現(xiàn)在開始，結(jié)合易效能的時(shí)間管理，爭(zhēng)取在2月20日之前把本月要完成的任務(wù)接著完成。
