1、每個人都有自己不同的身體狀況，健身的基礎(chǔ)不僅相同，從自己的實際情況出發(fā)最好。但實際情況如何檢測，有專業(yè)人士參與最好
2、教練對新手來說是必要的，健身不是日常的活動一下就好，而是嚴格的科學(xué)進程，有教練帶進門幾乎是必須的，體會了自然之道
3、還需要自己努力，你騙不了自己的身體，沒有標準，沒有達到要求，身體就不會如是回報給你，你動作標準了沒有。難受了沒有，只有自己最清楚，只要你有心去記住
4、需要堅持，不是三五天，幾個月就能迅速出成績的。但進步一定很明顯。階段性，反彈都是可能的。堅持很重要，正式訓(xùn)練起來，在教練指導(dǎo)下堅持訓(xùn)練，在一定的頻次保證下 也要一年才有很明顯的效果
5、飲食的把控。把控不是一味的減少飲食，節(jié)食。而是正常健康的飲食，8分飽，少油，少鹽，靠節(jié)食去減肥，健身，到某一天都會還回去的
6、我們最終的目的是為了一種健康的生活方式，而不單純是減下來的體重。體重的控制只是一個健身的順帶的產(chǎn)品。一時的體重數(shù)字并沒有意義。拼了老命降到一個目標體重，而后面又放開大吃大喝，那么等于前功盡棄。長時間的節(jié)食是沒意義的。
