這本書3年前讀過，當成一本小說在閱讀，驚詫于若菱的變化外，收獲甚微。前幾天讀《身體知道答案》，里面引用了很多這本書，重新翻開這本書。重讀這本書，發(fā)現(xiàn)和我近期讀的一些心理學和人性方面的書可以做到相互驗證。這本書以故事的形式，把一些晦澀難懂的發(fā)現(xiàn)自我（真我）的過程，變得更加易懂、易行。對處理我們在低谷的時候負面情緒很有幫助。重讀這本書讀的很慢，每讀一個章節(jié)，對應內容都會反思一下自己情景。盡管這方面的書讀了幾本，但是對有些問題還依然存在著疑惑。遇到生活中一些負面的情緒，希望不斷翻閱這本書，讓自己更樂觀和平和。
讀書摘要：
一 真實的自己
1我是誰？
你不是你的姓名，不是你的職業(yè)，不是你的身份認同，不是你的身體，不是你的情緒，不是你的思想
2我們到底追求什么？
每個人都在追求財富、權力、健康、！愛和快樂，歸根結底，都是在追求愛、喜悅、和平。
3我們常常說快樂，而不是喜悅。快樂和喜悅的區(qū)別是什么呢？快樂取決于外在的東西，一旦令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也就隨之消失。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的，一旦擁有了它外界是奪不走的。
感想：現(xiàn)在我很容易區(qū)分快樂和喜悅。不再祈求讓自己快樂的外在條件，正在尋找讓自己開心的內在根源。
4我們在世界上扮演的種種角色會遮蓋我們的真我，所以我們盡管努力追求幸福，但是幸福卻離我們越來越遠。
5真我和愛，喜悅和平之間有什么關系呢？為什么我們會遠離真我呢？
真我是被身體、情緒、思想、身份認同團團包圍起來了，很難觸碰到。我們和真我失去了聯(lián)系，所以追求外在的、物質的東西以尋求滿足。
二 如何尋找真實的自我？
1身體和真我分離的原因？我們出生以后為我們提供生命所需的源頭分離，開始我們很迷惑，不知道為什么肚子餓了，居然會得不到東西吃，原本我們以為我們是與這個世界一體的。在現(xiàn)實的沖擊下，我們產生了幻覺我以為我和我的身體與這個世界是分離的，為了尋找自我感，我們就發(fā)展出了小我，小我是如此的虛弱脆弱，所以需要更多的抓取獲取才能延續(xù)它的生命，這樣我們就和我們的真我相互分離。
打破身體和真我的隔離的方法，是重新和身體聯(lián)結。具體的方法：任何能讓你專心一致活在當下的運動，都可以幫助與身體重新聯(lián)結。活動：跑步、快走、游泳、太極、拳氣功、瑜伽等等。
好的建議：我們雖然突破身體的障礙，身體卻是我們尋找真我的必經(jīng)之路，所以才要傾聽身體的信息，為了把這條通道修正，我們必須要好好呵護自己的身體。呵護身體最重要懂得如何養(yǎng)生。
2情緒的問題是怎么來的？被否定、壓抑的負面情緒，被滯留到身體中，是自成一家的能量場，有它自己的生命力。它以痛苦為食，制造一系列事端產生它需要的情緒來維生。
解決的方法：1）在情緒上給無限的支持和認同。? 感謝：我們對待情緒的態(tài)度常常是：消除、否定和打壓，這是最糟糕的做法。以后不論對自己還是對別人都要給無限的支持和認同。2）對產生情緒的事實，要臣服！！！臣服的好處：接納了當下，不浪費力氣去抗爭，事情往往會出現(xiàn)意想不到的轉機。而且你充分可以專注于眼前的事務上，會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道！
3思想從何而來？家長、老師、同學、同事等等給我們太多的“應該”，于是我們產生了很多的信念、價值觀、態(tài)度、標準來衡量和約束自己，同時評價他人。卻從來沒有檢測我們的思想的正確性。
解決的方法：定靜和關照。具體方法：靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法，開始5分鐘，慢慢拉長時間！
感想：讀了《冥想》這本書，還沒能好好練習，需要重新學習，認真練習了。
4什么是身份認同？
我們常常扮演各種角色（工作角色、家庭角色、社會角色等），并把這些角色認為就是自己。
解決方法：覺察
先要看到你自己認同于某樣東西，也行你沒有辦法立刻放下。但是如果你徹底認同了那些東西，其實不是你，也不屬于你，你就可能從這個向外追逐的噩夢中醒來。
感想：書中還講述了心想事成的秘密等，和我看到其他書本類似。從這本書中我知道真我的“你不是你的姓名，不是你的職業(yè)，不是你的身份認同，不是你的身體，不是你的情緒，不是你的思想”等以上皆非，在處理各種負面情緒的時候，現(xiàn)在變得平和了很多。但是自動化的模式任然頑固，也知道了從書中的6個渠道了解自己的潛意識，馬拉車的模型更易于我了解人生的真相......，我不會再去抱怨，“親愛的，外面沒有別人，只有自己”。自己的人生，自己負責。當然里面還有很多自己不理解的東西，也許如作者所說，沒吃過冰激凌的人，無法真正了解到冰激凌的滋味。我的修養(yǎng)還達不到作者描繪的層次，等到有一天我達到了，我就會知道冰激凌的味道了！
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