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    專注、覺知、舒適、放松

    任何瑜伽體式的基本要求都是專注、覺知、舒適、放松。 專注是為了更好的把意念集中自己的身體上,而不是在練習時任思緒天馬行空,專注于當下的練習,讓體式更穩定的同時,也可以更深...

  • 慢慢恢復

    昨日跑步很辛苦,跑不動,跑得不快樂。 和同事吐槽了一番,她被我誘惑著報名了半馬,她尚未參加過,心里緊張,我因為還沒恢復,狀態不佳,也緊張。 今日清晨,再次感到起床困難,這在過...

  • 百日奔跑

    今天是2023年跑步第100天。昨晚睡前想起今天是百日,想留下一個里程碑,至于里程碑是什么?還沒想好。 早起時,想想跑步的突破方向只有兩個:配速最快、距離最長。之以往5公里最...

  • 有點習慣了

    自從那會,決定每天6點起床,然后每天堅持半個小時的鍛煉,現在六點早起都是自然醒的狀態,中午也沒有想睡覺的感覺,整個人精神狀態很不錯。 昨晚其實睡得有點晚,我聽老公,睡足7個小...

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    開朗了一點點

    前幾天預報今天是小雪,后來又成了小雪轉晴,空氣質量優。下午將近四點鐘的時候,陽面窗外霧霾很重,以為天氣預報又是在開玩笑。下午五點多鐘,寫教案時不經意間一抬頭,看到西北面山的山...

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    當攢錢成為一種習慣,你會悄悄生出一雙發現財富的眼睛

    “親愛的,咱們該去超市采買了。” “周五吧,交行信用卡有返現?!?“親愛的,咱們去吃西餐吧?!?“必勝客吧,農行卡可以滿120減60?!?“親愛的,車沒油了,我去加油?!?“...

  • 介紹一個大補氣血的食療方

    秋冬季節,適合溫補。介紹一款大補氣血的飲食,需要和喜歡的友友們可以行動起來。 這款飲食是: 黃酒+雞蛋+醪糟。偏南方化,可能南方人喜歡的多一點。 為什么推...

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    經期吃4樣,既排瘀又養血!

    1、我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥 2、經期喝紅糖水,有助于...

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    萬能減肥公式

    今天看到20多天沒見到的朋友驚訝到我了。 她每天吃蝦和黃瓜,差不多一個月時間瘦了快20斤。 我呢就是嘴饞,不餓都想吃東西,胖子是不是都這樣啊。 真的羨慕那些靠自己毅力減肥成功...

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