一、我們希望成人不要把兒童的某些行為視為有意違反成人的期待或這些行為是某種難以改善的遺傳缺陷，說謊與偷竊的處理方法和別的行為處理方法基本一樣，首先要相信孩子也不想這樣做，他這...
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IP屬地：陜西
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說謊與偷竊的兒童怎么處理？
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你的成長受到哪些核心信念的影響（覺察核心信念）
今天我們的主題是關于核心信念，Core Beliefs 。 在進入到這個主題之前，我也想邀請大家先安住在這個身體中，可以閉上眼睛，和呼吸建立連接，感知一下此刻身體的存在，可以...
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同年缺失的經歷如何影響現在的你（覺察缺失經歷的正念練習）
可能大家會早已經發現，在這個自我成長的課程中，有很多的練習和體驗的時間，甚至在練習中有大量的靜默、安靜的時間去留給大家向內去探索探尋，這個呢也是體驗式教學的很重要的一個特點。...
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心理學上有一個詞叫：覺察
覺察是個體為了滿足機體需求和重建“自我調節”，以客觀的視角每時每刻對內部和外部環境的覺知和觀察。 “自我覺察”是一種清晰地認識自我的意愿和能力，包括對自己身體、思想（信念）、...
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孩子一放寒假就擺爛？每個自律孩子背后，都站著會管的父母（附超詳細假期攻略）
寒假又雙叒叕來了！面對長假，估計80%家長都一臉愁容。一聊“寒假規劃”，更是無奈：“今年寒假有六、七周，但是中間還要過個年，能規劃個啥？”“放棄吧，啥計劃都沒用！除非我不上班...
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如何能讓自己專注于此時此刻（正念泡茶）
在我們開始今天講到沉浸在當下的體驗之前，我也想再一次的邀請大家，當我們開始去聽課，開始進入到這個學習狀態之前，先來檢測一下當下自己的狀態。當聽到鈴聲邀請的時候，也可以先閉上眼...
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你愿意做自己的朋友嗎？（正念練習）友善對待自己
友善的對待自己 此時此刻我正坐在花園的大樹下，在正午的陽光下的葉子油光發亮，有幾株蘆葦在微風下輕輕的搖擺。今天有幾只好奇的小鳥可能會伴隨著我們整個課程。大家在接下來的練習中，...
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此刻如花綻放（正念練習）
在今天的課程中， 邀請大家做一個練習，我給這個練習起了一個很詩意的名字，讓此刻如花綻放。所以如果你已經準備好了，可以找一個相對安靜和安全的空間來開始今天的練習。 無論你是在什...
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經常緊張、害怕、恐懼、擔心，你可能患上了焦慮障礙！分享給你2個放松練習→
正念練習 盤腿而坐，閉上雙眼，察覺呼吸，安住當下：呼吸就像生命的浪潮，在生命的每一刻陪伴我們。任何時候，你都可以通過覺察呼吸及呼吸時身體的感覺，安住當下，讓呼吸正念練習：像船...
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初中生抑郁情緒的輔導
經典案例三：初中生抑郁情緒的輔導 背景 小婷是一名初二學生，最近被班主任和家長發現情緒低落、興趣減退、成績下降，甚至有輕微的自殘行為。班主任和家長非常擔憂，建議小婷尋求心理老...
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如何通過呼吸將正念帶入到生活本身
記得有一位正念老師克里斯汀?費爾德曼說過，正念既不難也不復雜，記得要去正念才是一個大的挑戰。往往正念能夠帶給人們最大幫助的時候，也是最難做到正念的時候。可以去試想一下。當你陷...
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老井與鵝卵石的正念練習
接下來我也會帶領大家做一個正面的經典練習，他的名字叫老井和鵝卵石。這個練習目的是幫助大家去和自己內心建立一個連接。 如果你是在一個相對安靜和安全的地方，當鈴聲響起的時候，也請...
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正念呼吸練習（經典正念呼吸練習）
正念呼吸練習，是正念數呼吸。 隨著覺察的深入，我們會發現呼吸每時每刻都發生著各種變化，：有時很快，有時很慢，在心煩意亂的時候，呼吸往往短而急促，在平靜而放松的時候，呼吸通常悠...
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冥想與正念：提升專注力的有效工具
正念：專注力解決之道 在快節奏的現代生活中，保持專注已成為一項挑戰。我們經常在需要集中精力時不自覺地走神，這不僅影響工作效率，也降低了生活質量。本文將探討導致我們分心的原因，...
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休學躺平的六個階段?|?從自我和解，走向新的開始
吳月波資深心理學者、醫生、作家、演說家；心師創始人；中國大六人格研究院院長；國家職業資格鑒定培訓中心“考試心態指導”項目負責人； 有位學生對我說：“我從來沒想到，休學能變成一...