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三個孩子的媽媽，愛學(xué)習(xí)，愛成長，愛閱讀，愛記錄，愛陪娃，愛文字！<br>歡迎關(guān)注一朵青蓮說公眾號，<br>堅(jiān)持用溫暖的心寫下最真誠的文字！
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瑜伽第21天 8個開髖體式這周四到周日，因瑜伽館被臨時比賽占用，瑜伽練習(xí)順延到下周一。連歇了3天，今天在家自己練一練。 穿上雙11選購的瑜伽服，很合身，顏色款式都挺滿意。戀上瑜伽后，瑜伽服飾店成了最愛...
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志丹，悠雅瑜伽創(chuàng)始人，十幾年資深瑜伽私教導(dǎo)師、三個孩子的媽媽。<br><br>多平臺簽約作者，已出版：《靠自己才能成為女王》、《在最美的年華，與自己相遇》、《三寶媽媽的生活》。
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五谷有常！<br>作息有律！<br>運(yùn)動有度！<br>學(xué)有所用！<br>發(fā)現(xiàn)美好，愉悅身心！<br>有效交際！
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專注個人成長，精進(jìn)主義者<br>公眾號：唐歌日思錄
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橋式（Setubandhasana）引導(dǎo)詞功效：打開胸腔，收緊腰部、大腿和臀部肌肉，強(qiáng)化腰臀和腿部力量，美化身體線條，此外，它還也可以幫助女性產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)。 仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳向前伸直并攏，腳尖...
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史無前例！中國藝術(shù)家黃建南，在美國最富裕的比弗利成了“明星”
?陳洪標(biāo)|文【全文字?jǐn)?shù)3769，圖片31張】 史無前例！中國藝術(shù)家黃建南，在美國最富裕的比弗利成了“明星”！ ▲美國超級模特兼演員凱特·阿普頓在比弗利山莊。 這次美國洛杉磯國...
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??全宇宙同昵稱<br>??90后自由職業(yè)者<br>??靠寫作實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立<br>??專注個人成長干貨和自媒體寫作
