首先聲明，下蹲膝蓋痛的產生原因有很多種，本文介紹這種情況只是剛好發生在我身上和我最近接觸的幾個案例。 以我自己為例，因為工作關系會有很多下蹲或者單腿下蹲的動作，當下蹲...
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拔罐器治療下蹲膝蓋痛 -
流水賬-運動對血液的影響看完運動生理學關于血液的這部分，深刻認識到運動的必要性，保持良好的運動習慣絕對不是單純的口號這么簡單，其影響深遠… 血液由血漿和血細胞（紅細胞、白細胞、血小板）組成，主要...
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雜談?-?影響“柔韌性”的因素
“筋長一寸，多活十年”，這句話耳朵里已經聽得起繭子，中醫理論體系和西方的循證醫學體系是兩個不同的體系，中醫中的“筋”和解剖體系中的肌肉或者筋膜可能是一樣的，如果“筋”是指肌肉...
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@winflowers 這個恐怕不夠
淺談蛋白質攝入量
這是前兩天手機推送的一條熱搜新聞，對于這種拼命嗑雞胸肉的行為不做過多評論，不同年紀、不同性別、不同運動項目需求會有不同的營養素攝入量和攝入比例，所以才會有專門的營養師存...
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@winflowers 哈哈哈哈哈，慢慢來
淺談腘繩肌拉伸
之前有寫過《軟組織放松技術》的小記，剛好有人問我腘繩肌如何拉伸，順便假裝做下復習，這篇文章我嘗試從腘繩肌的肌肉功能及起止點、簡述拉伸原理、以及以腘繩肌的拉伸為例介紹基于本...
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@winflowers 暴力拉伸或者運動強度過大等都有可能造成肌纖維的破壞被撕裂，運動有度，拉伸有度，避免暴力輸出
淺談腘繩肌拉伸
之前有寫過《軟組織放松技術》的小記，剛好有人問我腘繩肌如何拉伸，順便假裝做下復習，這篇文章我嘗試從腘繩肌的肌肉功能及起止點、簡述拉伸原理、以及以腘繩肌的拉伸為例介紹基于本...
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@winflowers 棒棒棒
淺談“拉韌帶”
躺地上腦袋空空，突然跳出來“拉韌帶”這個詞，索性寫點東西，假裝我有在認真收集和編輯資料好了，不只是日常生活圈子所見，很多公眾人物也經常無意識的宣傳“拉韌帶”的種種好處，不管學...
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淺談運動系統中的核心構成在幾本不同的書都有介紹從功能角度下去看運動系統中的核心構成，目前認為有兩種不同且互相獨立，可以讓身體保持穩定并確保運動中產生的力能夠有效分布的肌肉系統，即內部核心單元和外部核...
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《軟組織放松技術》小記“軟組織放松（STR），是一種廣泛用于評估和拉伸軟組織的前沿按摩技術”，這是這本書簡介中的第一句話，為了加深記憶，做下總結。 書本介紹的技術主要分三個模塊，分別是被動軟組...
