發簡信
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小白健身誤區與入門（心肺篇）上回寫了一篇我如何從小白到健身達人的文章，到現在已有1400多的閱讀量，很開心，謝謝大家的鼓勵和支持！讓我有動力繼續寫健身相關的文章。這次我想從小白的角度，結合張展暉老師在“...
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樊登：為什么有的人運動也減不了肥？
一、為什么有的人運動也減不了肥？1．讓你的運動從“燃糖模式”變為“燃脂模式” 如果你最近見到樊老師，并且發現他瘦了，他一定會很開心地告訴你：“我這是跑步跑出來的！” 說出來你...
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直播分享 | 關于高效運動和科學飲食，這里給你解答5月開始，我加入了田雪老師的吃出漂亮社群。本周一有幸去直播現場學習，收獲很大。本次直播，田雪老師邀請到了嘉賓張展暉老師,跟大家一起聊聊運動和飲食的問題。問題和解答的精華按類型...
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疊加思維，持續積累
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有效管理你的健康——張展暉
1.健身的目的 1.健身的目的，是讓你在高強度的工作中游刃有余，然后你在工作之外，還有精力去享受生活，這才是最關鍵的。 2.健康的幾個重要部分：心肺工作、脂肪、柔韌度、肌肉耐...
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確定隱藏天賦，助你完成人生目標。
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張展暉健身教練減肥筆記
為了健康減肥，為了簡單減肥，為了懶人減肥，相信很多朋友看到減肥兩字就把持不住瞄上兩眼。但是在現今這個高強度社會壓力下，再怎么減，身體是最重要的。想減肥就不要相信什么懶人減肥了...
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寫<br>畫<br>過<br>自己的人生
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《掌控》-張展暉
跟著樊登老師一起讀了這本書，原作還沒有完全看完。 被打動的是樊老師說張教練讓他覺得跑步不是一件痛苦的事情。 從初中開始，高中大學，每次上體育課最痛苦的莫過于800米的跑步。 ...
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如何科學有效的減肥?—學習張展暉精品課先說三個誤區： 1、增肌減肥？錯！ 肌肉越多，消耗越多，胖子的肌肉絕對值并不低。肌肉越多，基礎代謝越高，所以能瘦，錯。基礎代謝消耗最多的是肝臟，大概30%，而大腦和肌肉消耗2...
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【 得到】張展暉老師的《有效管理你的健康》精品課——學習后輸出
幾年前我是嚴重的亞健康，雖然沒有大病大痛，可自己的身體亞健康特點是：從頭發稍兒到腳底板兒都有毛病，從內到外占的挺全乎。 舉個小小的栗子，偶爾吃撈面時用筷子把面攪拌均勻大拇指就...
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