從女兒呱呱墜地那天起，原本的小兩口變成三口之家，出生至今給我們家帶來了無盡的快樂與幸福，讓我們的生活變得豐富多彩，她的喜怒哀樂也成為我們家中氛圍的“晴雨表”。原先家里還...
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我和女兒共成長的故事
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就15分鐘！帶你全身高效燃脂塑形 (? ??_??)?酷夏減脂季，大多數同學都進入到“只關心怎么動才能瘦更快”的瘋狂減脂階段…… 雖然咱們介紹過各種高效燃脂姿勢：比如HIIT操課、比如CRT（力量循環訓練）、比如上周的戰繩等等…...
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這兩個動作，讓你的背闊訓練更完整！
背部，一直是區分健身新手和健身進階者的一道坎。 很多朋友最初開始入健身的坑，大多都是因為看到翹臀美臀，或者是方正有型還有溝的胸肌↓ 但基本上沒有多少人，是因為一眼相中了那寬闊...
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健身怎樣避免練得太壯？
冉苒按：這是前幾天在知乎很火的一個問題，問題下一片陰陽怪氣的嘲諷，幾乎沒有好好說話的。冉苒看了之后實在忍不了了。一個很普遍的大眾需求，很多新手（包括之前的我）都問過，不愿意解...
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你不能錯過的最強·燃脂訓練！
大清早看后臺，這求減脂的呼聲，真心是一浪高過一浪啊??…… 所以今天不說別的，就來給大家介紹一種超強減脂，但我還從來沒好好說過的訓練項目——甩大繩！ 1/綜合體能訓練：戰繩！ ...
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堅持減肥很難嗎？別怪我沒教你這4點
為啥減肥堅持不下來？ 身邊很多朋友反映訓練太辛苦了，減肥好累哦，我都堅持不下來哎，所以他們一直在跟自己的教練求情，想讓計劃變得容易一些，或者是跟現實生活妥協一想到困難的事情，...
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你知道為什么成功人士都在舉鐵嗎？
我們俗說的舉鐵其實也就是抗阻力量練習，它是一種完全依靠自身力量克服外界阻力的一種運動。 這種外界阻力包括自身重力和外界器械阻力，這些器械包括啞鈴、杠鈴、彈力帶等等。抗阻力量訓...
