2月的第一天，便迎來了我的第一次斷更。只是一場突如其來的單位應酬，到自己發現斷更時，已是第二天酒醒以后。隨后幾天，狠狠地責備了自己，就還是保持了日更到春節前。那段時間回想起來...
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再讀《自控力》之總結：持之以恒地增強自控力
通過對《自控力》前九章的學習，我們認識到了意志力實際上是我要做的，我不要和我想要這三種力量，他們協同努力讓我們變成更好的自己。同時認清了兩個自我，一個是現實，容易屈服于誘惑的...
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再讀《自控力》之第九章：戰勝大腦中不可控的想法和感情
一.諷刺性反彈。 我們經常會發現，越是不讓我們想一件事，我們就會越想他，作者在對焦慮沮喪的調查中證實，把“我不要”的力量用在涉及思想，情感的內心世界之中，它就會失效。當人們試...
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再讀《自控力》之第八章：傳染
一.社會中的個人。 我們個人的選擇在很大程度上會受他人想法，意愿和行為的影響。甚至我們認為他們想要我們做什么都會影響我們的選擇。作者通過實驗明確了一點，壞習慣和積極的改變都能...
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再讀《自控力》之第七章：延時滿足是你成功的關鍵
在通常情況下，我們處在最佳的狀態，這時我們控制沖動的能力是最強的，但是我們對于未來的看法會讓我們在面對誘惑和拖延時持有不同的態度，會影響我們當下的行為。我們的問題在于看不清未...
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我用以下這幾個方法，邀請你和我一起戒煙
新年的第一個愿望是好好寫作，但是過年比平時都忙，讓我耽誤了寶貴的5天，今天開始復更。 本命年的我，還是渴望自己有一些改變的。戒煙的這個愿望來得很突然，但下定決心的時候很堅決。...
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魔幻的現實下，分崩離析的情感（二）
這五年，這個城市的不斷地變得蕭條和破敗，越來越多的人，來自各種社會階層，不分男女老少，基本都沒有對于這種魔幻都市有任何的好感，如果有也都是，對于五年前甚至十年前的回憶。因此，...
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這樣就廢了！告訴你五種工作學習效率低下的人
不知道你周圍有沒有這種人：終日忙得滿頭大汗、天天加班，或是終日埋頭苦學、刻苦專研，但在交工作或者考試時，卻完全不能夠達到預期的效果或取得理想的成績。就是我們今天要說的工作學習...
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再讀《自控力》之第六章：為什么情緒低落時，你會認慫
一.為什么壓力會勾起欲望。 當我們情況低落時，大腦更容易受到誘惑。大多數人在情緒低落時，會選擇獎勵承諾，緩解壓力的獎勵承諾，無外乎就是吃東西、喝酒、購物、玩游戲這些所謂的“玩...
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再讀《自控力》之第五章：告訴你究竟什么影響了“我想要”
一.神奇的人腦獎勵系統。 人腦中有一套“獎勵承諾”系統。這個系統會逐步進化，并在進化中驅使我們采取行動和消耗體能。這個世界充滿了能帶來刺激的東西，面對這些東西，我們的大腦就會...
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魔幻的現實下，分崩離析的情感
陽光照在我臉上，我翻了一個身，準備起床，睜開眼，卻發現旁邊躺著一個和自己一模一樣的人…… 昨晚宿醉的酒勁兒還沒褪去，我努力地想坐起來，快要開裂的腦袋并不允許我這么做。 “終于...
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再讀《自控力》之第四章：別把意志力挑戰當作衡量道德水平的標準
一.在誘惑面前，我們是怎樣從圣人變成了罪人。 在多數情況下，不是每一次自控力失效，都是因為真的失去了控制，或是自控力達到了極限。而是我們自身有意識地選擇了在誘惑面前屈服。 人...
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再讀《自控力》之第三章：像肌肉一樣的自控力
一.自控力的肌肉模式。 自控力像極了肌肉，可以被鍛煉、會因為長期不鍛煉而弱化、可以通過休息得以恢復，也會像肌肉一樣有極限。每當對抗沖動的時候，無論是避免分散意志力、權衡不同的...
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魔幻的現實下，分崩離析的情感（一）
大雪后的天空，藍藍的。燦爛的陽光白雪，映襯得更加刺眼。的空氣是那樣潮濕和寒冷，就李寧的內心一樣。 從苗苗家拿回了最后自己的一點義務。上籠前，她看了看自己，留下在雪地上的腳印。...
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再讀《自控力》之第二章：相信自己抵御誘惑的能力
一.抵御誘惑的原理。 對于欲望，有時沖動會占據上風，有時則是理智占據上風，沖動占據上風時，人便會屈服于誘惑，理智占據上風時，便可以成功的抵制誘惑。因此，只有在大腦和身體同時作...
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再讀《自控力》之第一章：三個你需要知道的意志力組成部分
一．什么是意志力。 對于意志力，一共有三個部分組成，分別是我不要、我要做和我想要。 我不要：需要抵御的誘惑和不做潛意識里認為不能做但是全身心都想要做的事。 我要做：動用身心力...
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再讀《自控力》之序言：這是一本你不能錯過的好書
這是一本由名校經典課程改編而來的書籍。作者正是這門課程的主講人凱利?麥格尼格爾博士。她吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的前沿理論，為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做“意...
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孩子如此無辜，你們真該被封殺近娛樂圈瓜地里的瓜各個又圓又大，各路法外狂徒按捺不住對自家瓜的推銷，紛紛攻占各路平臺的服務器，唯恐自己的料不夠猛，不夠吸引眼球。 是很感慨，不知是如今世風日下，還是本來娛樂圈...