1.交替抬腿。 平躺。手放身體兩側(cè)，手心向下。吸氣右腿抬起90°，呼氣落下。吸氣抬起左腿反復(fù)動(dòng)作。左右腿交替抬腿，并用力深呼吸。持續(xù)10分鐘。 這個(gè)練習(xí)針對消化區(qū)域下部。 2...
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《FAST高效課程開發(fā)》讀書筆記第一篇
寫在前面 子曰：學(xué)而時(shí)習(xí)之。學(xué)是交流、研習(xí)，通過相互啟迪實(shí)現(xiàn)思維成長；習(xí)是實(shí)踐、練習(xí)，通過運(yùn)用所學(xué)促成技能成長。客觀的講，在這個(gè)喧囂的時(shí)代，學(xué)習(xí)不是剛需，但作為一名職業(yè)培訓(xùn)師...
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他給我們指了一條平衡之路
2016年看了邱偉老師的《FAST高效課程開發(fā)》一書，順利被圈粉，參加了“邱偉聊培訓(xùn) 第一季”。 那段時(shí)間特別繁忙，但無論如何，每天都會(huì)擠出時(shí)間聽邱偉老師在微信群里面“神叨”...
