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納音兒

一、如何確立目標 （一）如何接聽 接聽語 （二）如何進行接線已經分享 1、訪談目標：搜集資料進行診斷，確定是否屬于心理咨詢的工作范疇；確定會談目標；建立良好的咨詢關系；探索原...

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前排提示:干貨很多！如果想提高表達自己感受的能力的話，還請耐心看完。 當我使用抽離法(我在上一篇內容分享過)去觀察處于情緒激烈狀態下的自己時，我發現自己很多時候都是在胡亂發泄...

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這段時間在研究DBT辯證行為療法，Masha Linehan的那套培訓書（DBT skills training manual），其中有些精華部分，打算分幾期記錄一下。 其實...

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1-A 根據一次暴食填寫DBT情緒調解模型 1、我們一起看一下對你而言一次典型的暴食是什么樣子，看看它是否符合 DBT 情緒調節模型。請在下文的橫線上描述你最近一次暴食或問題...

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1、人際溝通之自我暴露 2、人際溝通之邊界（四層級） 3、人際溝通之四原則 4、人際溝通之遠近 5、人際溝通之交流五層次

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01、什么是共情？共情擁有哪些力量 共情是理解他人特有的經歷并相應地做出回應的能力。共情的兩面性是指這種與生俱來的能力既能用來助人，也能用來害人。 02、共情是一種與生俱來的...

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參考鏈接：https://v.qq.com/x/page/m07094xbrwu.html （強烈推薦先看視頻，再看文章，先有畫面感，再總結知識點，更容易記憶） 內容來自 u...

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今天聽了《辯證行為療法》 這本書有三位作者，他們都擅長用認知行為療法來治療焦慮、憤怒以及憂郁癥等人格障礙。 最近這段時間情況特殊，每天刷著微博心情跌宕起伏，有時擔驚受怕，有時...

納音兒

本書以杰出心理學家瑪莎·萊恩漢博士提出的辯證行為療法為理論基礎，堅持以哲學辯證法為原則，幫助你用辯證的思維方法，提高全面客觀看待事物的能力，從而減少情緒失調的可能性。在這本書...

納音兒

“痛苦忍受”這個詞聽起來確實挺痛苦的，但是我感覺這是最好用的一個方法。 痛苦忍受旨在幫助你應對在無法控制的情境中的痛苦、困難和困擾，或情感負荷超重以至于你所有的正念和情緒調節...

納音兒

痛苦, 既然都要出現, 就有兩種態度, 結果失之毫厘,差之千里 被動承受痛苦的人, 消耗你的能量 主動承受痛苦的人, 儲蓄能量, 是真正命運握在手里的人