9月3日 踩橢圓機，30min 臂屈伸，7.5KG，15RM，4組 單臂劃船，5KG，15RM，4組 直臂下壓，5KG，15RM，4組 日期：9月7日 訓練目標：股四頭肌、股...
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Winny 9月健身記錄 -
Winny-7月健身記錄
日期：7月4日 訓練目標：胸大肌，三角肌，肱三頭肌 熱身：彈力帶肩關節環繞四組，啞鈴畫圓兩組 1.啞鈴平板飛鳥 4組 15RM（4kg） 2.繩索夾胸 ...
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Winny6月健身記錄
6月4日： 訓練目標：胸大肌，肱三頭肌 熱身：跑步機5分鐘 1.史密斯臥推，4組20公斤，12RM； 2.啞鈴夾胸，4組4公斤，15RM； 3.繩索夾胸，4組，15RM； 4...
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Winny-3月健身記錄
日期：3月1日 訓練目標：背闊肌，肱二頭肌。時間1小時。 1.啞鈴俯身劃船 4組（4kg） 15RM 2.杠鈴劃船 4組（20kg） 12RM 3.高位下拉...
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Winny健身2月記錄2月4日 訓練目標：股二頭肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四頭肌 訓練時間1小時 熱身：爬坡10分鐘 1.羅馬尼亞硬拉 6組（20kg、30kg、40kg、50k...
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Winny-2018年1月份健身記錄
1月9日健身： 熱身：戰繩30s，徒手箭步蹲一組； 1.箭步蹲，4組（8-15kg遞增），15-20/組； 2.史密斯深蹲，3組（20kg），12RM； 3.史密斯硬拉，3組...
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Winny5-6月份健身記錄5月份: 杠鈴訓練10小時，空手搏擊訓練8小時，尊巴和格萊美舞蹈3小時，身心平衡訓練2小時。 月度運動時長總計23小時。 6月份: 杠鈴訓練5小時，空手搏擊訓練12小時，尊巴...
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2017年2月份運動打卡2017年的計劃主要練上身和臀部，2月份運動15天，運動項目分三類： 第一類，器械訓練，硬舉杠鈴共7小時，主要針對肩部、背部、手臂、大腿四個部位的肌肉； 第二類，燃脂訓練，搏...
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【Winny】2016年12月總結和2017年1月份計劃
2015年9月份開始在supermonkey健身，截止2016年底，身體各方面感覺不一樣了，腰腹平了許多，整個體型也好很多，力量增強，各個部位的控制力也增強，體重沒多少變化。...
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原專題：“動物之靈”，全新改版升級 收錄有關動物、植物的故事，感受、分享與其互動生活的點滴，至真、至美、至純。 本專題僅收錄偏向動植物相關的故事性、情感化方向文章，科普向的請轉投【博物】專題。 投稿指南：http://www.lxweimin.com/p/19d9f382668c 專題主編：那樣笑靨如花 投稿須知: 1、字數不限，排版簡潔，段落分明。 。 2、盡量確保無錯別字，文字簡練、文筆優美。 3、謝絕密集投稿，為了讀者和您有更好的專題體驗。 4、禁投廣告，請不要在文章任何位置顯示公眾號、電話、微博、QQ、二維碼等信息，不要插入與作品內容無關的圖片。 5、嚴禁抄襲，請尊重原創和自己。 最后，無視最后兩條者，輕者秒拒，重則拉入黑名單，稿件再不錄入。
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歡迎來到不可能的世界。 歡迎來到不可能的世界！在這里，你可以卸下偽裝，成為你想成為的人。 投稿前請仔細閱讀【投稿指南】： http://www.lxweimin.com/p/c7b1722dfc69 專題主編：蘇溪羽 http://www.lxweimin.com/u/4124159b2021 1.本專題收錄各種類型的幻想故事、腦洞大開的文章，不怕離奇，只需邏輯自洽能夠自圓其說即可。題材不限，但需包含“不可能”“非/超現實”“非真實”等奇思元素。 2.本專題不收連載、雞湯文、觀點文、詩歌等。 2.內容須為原創，不得抄襲。 3.字數要求：1500以上，一萬字以下。 4.文章排版整潔，段落分明，無明顯錯別字；配圖不可太密集、不能全篇黑體加粗、不能太多空行。 5.文章內不得有任何推廣信息。包括但不限于公眾號、微博、微信，更不得在通過投稿后再修改文章加入推廣信息。
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柏拉圖說每個戀愛中的人都是詩人，這里并不要求你一定要寫得詩情畫意，態度認真就好 如果你想分享自己或者身邊人的愛情故事，歡迎前來投稿 投稿須知： 1.本專題僅收錄關于愛情的文章。注意：愛情類小說除非足夠精彩然后不是連載，不然不在收錄范圍。另外關于名人偉人的愛情故事也請改投相關專題 2.第一條中愛情類小說的“精彩”，是指文章有小說的基本結構，運用了基本寫法，語言流暢，情節動人。諸如Ａ說Ｂ又說這樣毫無人物描寫、場景描寫的文章就請改投其他相關專題。 3.請保證文章質量和基本排版，勿出現大量黑體和不相關圖片（圖片不宜多 最好一千字一張圖 無水?。? 4.文章字數1300字以上，最好15000字一下，當然特別精彩的文章可忽略這個要求 5.文章中禁止添加二維碼、公眾號、微博、網站鏈接等推廣信息，打賞處也不行
