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Winny 9月健身記錄9月3日 踩橢圓機(jī)，30min 臂屈伸，7.5KG，15RM，4組 單臂劃船，5KG，15RM，4組 直臂下壓，5KG，15RM，4組 日期：9...
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Winny-8月健身記錄
日期：8月10日 訓(xùn)練目標(biāo)：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腹直肌 熱身：橢圓機(jī)10min 1.壺鈴深蹲 4組 15RM（30bl...
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Winny-7月健身記錄
日期：7月4日 訓(xùn)練目標(biāo)：胸大肌，三角肌，肱三頭肌 熱身：彈力帶肩關(guān)節(jié)環(huán)繞四組，啞鈴畫圓兩組 1.啞鈴平板飛鳥 4組 15RM...
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Winny6月健身記錄
6月4日： 訓(xùn)練目標(biāo)：胸大肌，肱三頭肌 熱身：跑步機(jī)5分鐘 1.史密斯臥推，4組20公斤，12RM； 2.啞鈴?qiáng)A胸，4組4公斤，15RM； 3....
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Winny-5月健身記錄
日期：5月1日 訓(xùn)練目標(biāo)：胸，背，腿，腹 熱身： 1.箭步蹲 4組 20RM（10kg） 2. 硬拉 4組 15RM（...
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Winny-3月健身記錄
日期：3月1日 訓(xùn)練目標(biāo)：背闊肌，肱二頭肌。時間1小時。 1.啞鈴俯身劃船 4組（4kg） 15RM 2.杠鈴劃船 4組（20...
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Winny健身2月記錄2月4日 訓(xùn)練目標(biāo)：股二頭肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四頭肌 訓(xùn)練時間1小時 熱身：爬坡10分鐘 1.羅馬尼亞硬拉 6組（20k...
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Winny-2018年1月份健身記錄
1月9日健身： 熱身：戰(zhàn)繩30s，徒手箭步蹲一組； 1.箭步蹲，4組（8-15kg遞增），15-20/組； 2.史密斯深蹲，3組（20kg），1...
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Winny7月份健身記錄7月份健身： 燃脂搏擊7小時，杠鈴6小時，尊巴2小時。