經(jīng)常有人問我：老師，你是怎么保養(yǎng)你的聲音的？我說：好好睡覺。得知這個(gè)答案的人，都很詫異，我接著說：“能不能睡好覺，對聲音有很大的影響。我自己深有體會(huì)，如果你想擁有好聲音，一定...
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5/28 自控力訓(xùn)練：好好睡覺
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7/28 自控力訓(xùn)練：今天，寫個(gè)總結(jié)
真快，都一周了， 該寫個(gè)周總結(jié)了！ 沒有反思的人生不值過， 以后要把每天的反思也納入到自控力的訓(xùn)練中。 第一周的變化 1.每天固定完成兩篇文字輸出，一篇“自控力訓(xùn)練”文章、“...
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8/28 自控力訓(xùn)練：意志力強(qiáng)大的早晨為什么我愿意把工作放在上午完成？看完第三章就明白了，原來一天中，意志力最強(qiáng)大的時(shí)間段在早晨。 我也常常說，早晨工作或者學(xué)習(xí)，真的賺回很多時(shí)間。 受到文中故事的啟發(fā)：要把最重要...
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9/28自控力訓(xùn)練：果然有點(diǎn)hold不住了
長達(dá)9個(gè)月沒有練習(xí)瑜伽，今天練習(xí)時(shí)，果然有點(diǎn)hold不住： 呼吸有點(diǎn)亂，根基有點(diǎn)不穩(wěn)，整個(gè)練習(xí)結(jié)束后，供氧不足，連連打哈欠。 我得做幾個(gè)深呼吸，平靜一下，平靜一下。 看來，“...
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10/28 自控力訓(xùn)練：閱讀第四章
本章重點(diǎn)講述了“道德許可”的概念與危害。 與我們的常識(shí)認(rèn)知不同，“道德許可”帶來的不是激勵(lì)，更可能是惡行。為什么道德楷模也會(huì)犯錯(cuò)？為什么那些總是義正詞嚴(yán)，熱愛“講道德”的人更...
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11/28 自控力訓(xùn)練：微習(xí)慣
我先定一個(gè)微習(xí)慣：每天寫10分鐘銷售筆記。 我現(xiàn)在的副業(yè)是跨境電商洋蔥OMALL的服務(wù)商，目前團(tuán)隊(duì)人數(shù)超過100人。 半年前，我還是學(xué)校的一位老師。做銷售對于我來說，一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)...
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12/28 自控力訓(xùn)練：利用多巴胺發(fā)揮作用
每當(dāng)我走進(jìn)咖啡廳時(shí)，咖啡的醇香，讓我內(nèi)心安定；耳畔縈繞的爵士樂，讓我非常享受。我會(huì)經(jīng)常帶著電腦走進(jìn)咖啡廳，在那里工作效率非常高，每次一呆就是大半天。 閱讀完第五章，我才恍然大...
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13/28 自控力訓(xùn)練：讓我身心得到釋放的瑜伽
2016年，我用了半年時(shí)間出外學(xué)習(xí)瑜伽，拿到了瑜伽教練證，但是在2018年一開年，那時(shí)候正好是冬天，連續(xù)生病四個(gè)月，一直到初夏，我的身體才見好轉(zhuǎn)，沒想到瑜伽的練習(xí)一停就是九個(gè)...