當前較成熟的正念療法包括：正念減壓療法、正念認知療法和正念行為療法。 正念減壓療法 正念減壓療法也稱正念減壓療程，英文全稱為Mindfulness-based stress ...
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正念減壓療法——與正念相關的心理療法之一
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正念中的接納與負面情緒｜7天正念體驗營筆記（二）
正念有兩個要素： 第一要素，把注意力拉回到當下，去覺察當下正在發生的事，比如我們身體感覺，周圍的聲音，氣味等等。 第二要素，保持接納的態度。正念冥想對還沒理解的人來說，顯得又...
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正念冥想經典訓練法：覺察想法｜7天正念訓練營筆記（六）覺察想法可以讓我與我的想法之間保持一些距離。--比爾蓋茨 覺察想法練習是正念冥想中經典的訓練方法之一。比爾蓋茨也比較喜歡的這個冥想練習，他說覺察想法可以幫他與他的想法之間保持...
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正念經典練習--感受呼吸｜7天正念體驗營筆記（三）
練習正念冥想有4年的時間，初衷是為了改善睡眠。冥想練習中經常睡著，被鐘聲驚醒，前兩年里沒有聽完一場練習的引導詞。現在也是經常走神，我沒有苛責自己，只是堅持了下來。現在正念無處...
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讀《正念的奇跡》——什么是正念及如何修習正念從書架上拿起這本書，是因為最近閨蜜說我的言行舉止中都充滿了負能量，我才意識到自己的狀態有多消極。人有時候是看不清“自己”的，你得遇到一些什么，然后反彈回來，才會了解“自己...
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《化書成課》第一課感悟喜歡讀書，也喜歡寫作，但是從來都只是做了知識的搬運工，越寫越沒勁，于是就徹底不寫了。 但是這種感覺又很難受，總想找到一個出口，能寫的繪聲繪色，讓人覺得有看頭，而不是覺得我直接...
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化書成課培訓心得感悟懷著滿心期待和喜悅，日行千里，奔馳成都，只求書中智識，化為我用。不惜此行，今朝學員五湖四海相聚，共習化書成課；明日書中智識為我所用，為課揚帆啟航。袁老師辛勤付出，干貨...
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一、先理解生命，再思考教育
今天我們第一講，講的核心也就是我們的出發點，就在于如何理解生命這個東西。 培養孩子是混沌系統 很多家長就覺得特別委屈，說：我們為孩子操了那么多的心，然后使了那么大的勁，送他上...
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高效休息的七種方法--《高效休息法》讀書筆記不論忙或不忙，睡得多或少，你總是感到很疲倦？注意力一直無法集中，腦中雜念叢生？或許不是你的身體累了，而是大腦。 休息不僅僅是放松身體，大腦的疲勞也不容忽視。我們常說大腦是CP...
