2016年10月16日的南京馬拉松已落下帷幕。已過去了一日，但賽道上的所經歷的每一幕仍如慢放的電影畫面一樣一幀一幀回放在腦海里。小腿上殘留的陣陣酸痛，下樓梯時膝關節處的陣痛...
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并不只是馬拉松-記我的2016年南京馬拉松 -
健身秘訣——拉伸（健身前拉伸熱身篇）有一次在健身房，一個很可愛的會員問了我這么一個問題，教練，我健身前忘記拉伸了？現在肌肉好痛，怎么破？藍瘦，香菇。看著她天真無邪的臉龐，我只想說，健身前一定要拉伸熱身！不然真的...
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讓你的聲音好聽又有魅力的訓練方法
我因為最近每天晚上都去上音樂課，又對播音感興趣，所以特意去聽了一些關于聲音的微課。以下是我整理的文瑞老師的微課筆記。 在開始前，你可以試著向自己提問，帶著問題來學習。 1、怎...
