一定要重視肌肉，尤其是怕肌肉影響身材的女生。你只要?jiǎng)右幌拢际怯缮窠?jīng)驅(qū)動(dòng)骨骼上的肌肉來(lái)完成的。沒(méi)有肌肉，你的脂肪會(huì)順著骨骼淌一地。肌肉的多少，就像排量不同的汽車(chē)，同樣的距離，...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：黑龍江
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怎樣運(yùn)動(dòng)才減肥 -
正確減肥篇③ 為什么減肥會(huì)失敗千萬(wàn)不要一時(shí)頭腦發(fā)熱的餓肚子盲目節(jié)食暴走。這樣做遲早要失敗，而且會(huì)讓身體越來(lái)越“弱”。 你今天在網(wǎng)上喝了口“勵(lì)志雞湯”，明天中意上某明星或小鮮肉，后天又發(fā)現(xiàn)自己最心愛(ài)的衣服穿...
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@此處省略_1357 每天暴走1個(gè)小時(shí)，每星期走5天歇2天，如果能堅(jiān)持1個(gè)月，在考慮其它的吧。空氣不好？天氣太熱？那就去健身房先辦張次卡或月卡之類(lèi)，在跑步機(jī)橢圓機(jī)臺(tái)階機(jī)上堅(jiān)持一個(gè)月。
正確減肥前你要知道的事
是誰(shuí)時(shí)常信誓旦旦的說(shuō)：我要減肥，這次一定成功。—— 是你！ 如果吃吃藥按按摩針針灸之類(lèi)就能讓你健康讓你瘦，那世界上哪里來(lái)的那么多胖子…… 同理，網(wǎng)上那些“幾周甚至幾天練出馬甲...
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正確減肥篇② 怎么吃才會(huì)瘦的健康上篇講了食物營(yíng)養(yǎng)素及其功用，可以按此來(lái)制定瘦身的飲食計(jì)劃。 水果蔬菜 減肥期間水果少吃，比如一個(gè)中號(hào)的香蕉或蘋(píng)果差不多30克碳水，約150克米飯的熱量（再次推薦拿手機(jī)去下載個(gè)...
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正確減肥篇① 你吃的是什么？只有先知道自己吃到肚子里的是什么，它們對(duì)身體有什么影響，然后才可以“對(duì)癥下藥”，或胖或瘦。所以，要想身體健康（對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)就是減肥）先要知道食物的構(gòu)成，其營(yíng)養(yǎng)素可以歸為以下...
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正確減肥前你要知道的事是誰(shuí)時(shí)常信誓旦旦的說(shuō)：我要減肥，這次一定成功。—— 是你！ 如果吃吃藥按按摩針針灸之類(lèi)就能讓你健康讓你瘦，那世界上哪里來(lái)的那么多胖子…… 同理，網(wǎng)上那些“幾周甚至幾天練出馬甲...
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本心我唯一真心希望的是，你不應(yīng)該是你想成為的那個(gè)人，你應(yīng)該是你本來(lái)那樣的人。如果人人都是他們?cè)瓉?lái)那樣的人，我們將會(huì)有一個(gè)更加美好的世界......—— 果爾達(dá) · 梅厄
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一頓健康的快手餐主食 白米糙米綠豆黑豆飯其中白米為簡(jiǎn)單碳水，糙米為復(fù)合碳水，快慢碳水結(jié)合，有助于平穩(wěn)餐后血糖，并能持久提供能量。綠豆的五碳糖含量很高，黑豆升糖指數(shù)最低，而谷物與豆類(lèi)的搭配又可...
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新生，干掉50斤贅肉之后我曾經(jīng)是個(gè)近190斤的胖子，一個(gè)從小到大一直都超重的胖子。而立之年后陸續(xù)中獎(jiǎng)高血脂，脂肪肝，高血壓…… 這樣下去，我知道2型糖尿病也不遠(yuǎn)了。 2014年初夏的某天清晨，我醒的...
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專(zhuān)題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來(lái)！ 本專(zhuān)題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂(lè)推薦、電影視頻推薦、減肥、瘦臉、塑身等）。 提高文章通過(guò)率，獲得首頁(yè)推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專(zhuān)題投稿要求及首頁(yè)推薦須知： http://www.lxweimin.com/p/a3424688b8db
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每個(gè)人都是生活家? 1.生活家收錄范圍：美食、美妝護(hù)膚、穿搭、手工手賬、旅行攻略、購(gòu)物指南以及測(cè)評(píng)、寵物植物、育兒指南、家裝指南、運(yùn)動(dòng)健身（非專(zhuān)業(yè)）、健康養(yǎng)生、及其他貼近生活的興趣愛(ài)好 所有讓生活變得更好的技能和經(jīng)驗(yàn)，（比如教你p照片，記錄瘦身過(guò)程等）純粹生活感悟不收 ? 2.內(nèi)容原創(chuàng)、鼓勵(lì)從生活中的自身經(jīng)驗(yàn)發(fā)掘生活的美好與樂(lè)趣，鼓勵(lì)圖文并茂。? 3. 文內(nèi)不得出現(xiàn)個(gè)人推廣性質(zhì)的額外鏈接，例如微信號(hào)，微博。更不得在通過(guò)投稿后再修改文章加入推廣信息。? 專(zhuān)題主編：? 迷蝴莊生 http://www.lxweimin.com/u/257421ea813e 簡(jiǎn)書(shū)生活家微信群已建立，加入請(qǐng)?zhí)砑佑袗?ài)的生活家小助手微信Hedy3680（歡姐），拉入群。添加請(qǐng)備注“我愛(ài)生活家”。 關(guān)注簡(jiǎn)書(shū)官方微信公眾號(hào)（jianshuio），及時(shí)閱讀簡(jiǎn)書(shū)熱門(mén)好文。?
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工具癖：追求技能提升，改變生活，完美體驗(yàn)的極客。 投稿須知：請(qǐng)勿在文章里添加帶有推廣性質(zhì)的圖文或者鏈接，包括但不限于微信/微博/豆瓣等。
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