本期再講一講夏天跑步 為什么天氣一熱，跑步就感覺難受許多 在熱環(huán)境中運動一個突出矛盾就是：運動時骨骼肌需要足夠的血流量來運輸氧氣。在適宜溫度下，心輸出量的80%會被送到肌肉中...
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君說乎凍齡跑團學習專欄009期
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君說乎凍齡跑團學習專欄008期
一年四季最適合跑步的季節(jié)在深秋和初春，溫度、濕度都適宜，衣服不用穿很多，出汗也很少，風景優(yōu)美，心情舒暢，跑的快，還不累。 可一年還有夏天和冬天最難“熬”的兩個季節(jié)，一個熱的不...
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君說乎凍齡跑團學習專欄007期
夏天，如何高效的進行跑步訓練 最近經(jīng)常會有人跟我說夏天一點都不適合跑步，還沒跑就渾身濕透；不敢跑快，心率炸了；確實，夏天訓練不能太猛，...
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君說乎凍齡跑團學習專欄006期上一期學習了初級半馬訓練計劃，這一期我們進一步，學習中級半馬訓練計劃。 相比于半程馬拉松初級計劃，中級計劃的難度有所增加。主要的區(qū)別在于周三（速度訓練）和周末（周六和周日的跑...
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君說乎凍齡跑團學習專欄005期今天做了一份半馬訓練時間表，給年底有目標的小伙伴做參考。 今天先放初級跑者計劃。 說明：半程馬拉松初級計劃是一個非常好的開端，即使是對于初跑者來說，完成第一周的任務也是不成問...
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分享金融保險領域的分析和見解，以及保險不同組合所能為企業(yè)，高凈值人群，普通家庭，個人解決的問題和方式，發(fā)揮金融保險的一點光芒。
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君說乎凍齡跑團學習專欄004期
上期我們說了“節(jié)奏”，重點捋了下步頻和呼吸，先總結下：步頻180，3步一吸2步一呼。 這一期著重說說“步頻” 步頻訓練到底有沒有必要？是不是就是應該在180以上？ 步頻訓練是...
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君說乎凍齡跑團學習專欄003期
作為跑步愛好者來說，絕大部分都不是專業(yè)運動員，所以基本可以說從來沒有受過專業(yè)跑步訓練，對于這項只要邁開腿的運動只停留在“我只需要邁開腿就行了，自己開心就好！”的這樣一個狀態(tài)。...
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君說乎凍齡跑團學習專欄002期
守則1.2——拓展你對樂趣的定義 這一條是對守則1.1的推論。作為一個跑者，你得拓寬自己對樂趣的定義，盡管此前大家認為的樂趣通常是去水上樂園游玩、看搞笑的喜劇片、做手工之類的...
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君說乎凍齡跑團學習專欄001期
跑步守則1.1—“跑的開心！” 這是跑步的第一守則。你覺得我是在開玩笑嗎？不，我很嚴肅。 在你傻笑著翻過這頁之前，請用心牢記這條守則。這是跑步中最基本和最重要的一點，沒有這一...
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我和我的網(wǎng)球網(wǎng)球，算來是我堅持最久的一項運動了，1992年大一開始，到如今已經(jīng)有27個年頭。這兩年，因為迷上跑步，怕受傷影響馬拉松比賽，網(wǎng)球打得少了很多。期間偶有間斷，但也從沒放棄?；叵?..
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像風一樣地跑起來從小我就是一個特別懼怕體育的人，因為我長得胖，跑不快，跳不高，800米總是全班最后一個…… 其實，每個胖子都有對運動的渴望，但是一到體測，就特別沮喪。 本以為上了大學終于告別...
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企業(yè)培訓，生涯咨詢，君說乎終身學習社區(qū)創(chuàng)始人，熱愛讀書，寫作，運動的中年凍齡老母親。
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人生第一跑?///Hi式復盤148/365
為什么叫“人生第一跑”呢？因為，從小到大最討厭跑步，從來都是被動跑步，比如上學時候的體育課啦，要趕上個公交車啦之類的吧……就是要讓我心甘情愿的自己穿好跑鞋去跑步，簡直是癡人說...
