第二課主題是了解大腦。 我之前的經驗是孩子們很喜歡上這節課，對自己的大腦充滿著好奇。因為在小學基礎學科里，沒有介紹大腦的內容，所以他們都會非常認真地聽課。 ...
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Mindup第二課教學重點 -
新習慣養成所需要的時間
我們知道，不斷重復一個行為，它就會變成一個習慣，流行的說法是21天養成一個新習慣。在很多時候，但凡是簡單粗暴的規律總結，通常是有問題的。 聯系我自己的體驗，我更認可《微習慣》...
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力量訓練對人內在品質的影響
我覺察到，通過力量的練習，可以立竿見影地對人的內在品質產生下面幾個正面影響： 1.提升魄力、行動力。 2.提升自我接納度、價值感。也就是俗話說的更自信。 3.如果你在做覺知力...
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如何在極低情緒、極散亂狀態下好好完成計劃的事情
1.覺察：覺察到自己現在的狀態，是焦慮的、失落的、散亂的...... 2.接納自己的狀態：允許自己可以是焦慮的、失落的、散亂的...... 3.正思維：我可以帶著焦慮、失落、...
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“籃球鬼才”蔡徐坤接受央視采訪，如同被開了“照妖鏡”，讓粉絲不敢認目前在娛樂圈大火的小鮮肉是一個比一個熱門，相信大家都有所了解會有部分明星會去微整，為了更加完美。而對于明星為了更好的自己而去整容，但是大多數還是比較穩妥的，化個妝就行了！可是...
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聚焦覺知力14/14
不把負面情緒、信念留到第2天， 覺知一切，接納一切！ 今天是14天小周期的最后一天，功德圓滿！ 后面的幾天沒有前幾天感覺到的變化明顯！這從某種程度來說，未嘗不是件好事！ 因為...
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聚焦覺知力13/14
不把負面情緒、信念留到第2天， 覺知一切，接納一切！ 今天仍較為聚焦在覺知與食物的關系上： 1.晚上覺察到自己不餓，于是只吃了一點水果滿足小欲望。 2.去超市買了自己預備買的...
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聚焦覺知力12/14
不把負面情緒、信念留到第2天， 覺知一切，接納一切！ 今天比較聚焦的是，覺知身體對食物的需求！ 果真，食色性也！太難啦……哈哈 晚上覺察，其實不吃會更舒服，不過覺知到頭腦與中...
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聚焦覺知力11/14
不把負面情緒、信念留到第2天， 覺知一切，接納一切。 今天朋友提醒到我一個卡點，她的描述是“適度地做自己”，也就是妥協的好人模式，調整的方向是需要更有張力！ 我的卡點在于，不...
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堅持做這11件事，逆齡10歲不是夢
1.吃飯只吃七分飽。過量飲食不只讓你變成胖子，同時大量的糖分加速你的老化。 2.減少碳水，再簡單點說：禁精細主食。 3.每隔半小時喝水。千萬不要等到渴了才喝水。 4.不要天天...
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聚焦覺知力10/14
不把負面情緒、信念留到明天， 覺知一切，接納一切。 帶著覺知與朋友聊天。朋友之間有心事、負面情緒時，會相互聊天，吐槽等等。而一旦失去覺知，就特別容易掉入對方無意識編織的故事中...
