1.吃飯只吃七分飽。過量飲食不只讓你變成胖子，同時(shí)大量的糖分加速你的老化。

2.減少碳水，再簡單點(diǎn)說：禁精細(xì)主食。

3.每隔半小時(shí)喝水。千萬不要等到渴了才喝水。

4.不要天天敷面膜。面膜沒有那么強(qiáng)大，太頻繁會(huì)破壞皮膚屏障，角質(zhì)層變薄，變成敏感肌。

5.不要熬夜！早睡早起，深沉的睡眠是這個(gè)世界上最高級(jí)的護(hù)膚品！

6.運(yùn)動(dòng)拉伸，要通過運(yùn)動(dòng)出汗排毒，排身體的毒，也排心情的毒。拉伸增加柔韌性，柔韌性好就年輕。

7.不要等餓的眼睛都冒綠光了才吃東西。嘗試一日五餐，在兩正餐之間吃一點(diǎn)堅(jiān)果，或者無糖酸奶，純黑巧克力，只要不出現(xiàn)過度饑餓，就不會(huì)有暴飲暴食。記住，極度饑餓時(shí)，你贏不了身體本能。

8.美比口欲更重要，放下薯片、方便面、糖果、餅干、冰淇淋、油炸食品吧。堅(jiān)持吃健康食品，十年后，你會(huì)感謝現(xiàn)在的自己。

9.每日補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但不要迷信膠原蛋白。你需要紅色的肉，比如牛肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵，雞肉魚蝦，不只熱量低，還有豐富的好吸收的蛋白質(zhì)。你還需要牛奶，需要豆類，還有，全營養(yǎng)的最好食物——雞蛋。

10.維生素，從天然食物里獲得，這才是你的身體最喜歡的方式，各種蔬菜水果，每天必吃。種類及顏色，越豐富越好。

11.防曬，防曬，防曬！最最重要的就是這條，不要讓你的臉暴露在陽光下，即使擦了防曬霜，最好也再戴個(gè)帽子太陽鏡，或者撐一把傘。你的不斷衰老，一個(gè)是地心引力讓你的臉部下垂，另外最嚴(yán)重的，深深的皺紋，永遠(yuǎn)除不去的色斑，這些就是紫外線對(duì)皮膚的摧殘。防曬絕對(duì)是你最應(yīng)該重視的逆齡手段，