發簡信
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2017-04-28打卡第七十一天 今天練了背部，肱二，十分鐘跑。
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打卡第七十天今天練了肩，十分鐘跑
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打卡第六十八天今天狀態很不好，力量訓練就取消了，十分鐘跑也沒跑到計劃的1.93，只跑了1.76，按規定加跑了差值5倍的距離。適當給自己降低點強度，后面兩天跑到...
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打卡第六十七天今天練背闊，二頭，十分鐘跑。
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打卡第六十六天今天練肩，下肢，十分鐘跑。
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打卡第六十五天今天練胸肌，肱三，十分鐘跑，達到目標，突破了1.92，再三天后突破1.93
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打卡第六十四天
今天計劃是練背闊，肱二，腹肌，和十分鐘橢圓儀。但早上起來發現右膝內側疼痛。我分析了下原因。可能是用橢圓儀太追求速度，導致膝蓋受到的沖擊力增大導致...
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打卡第六十三天，每日計劃
1，狀態不好 今天練肩，下肢，10分鐘橢圓儀器，訓練狀態很不好。主要原因我覺得是這幾天心情比較低落，訓練激情不夠了。為什么心情會低落呢，主要還是...
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打卡第六十一天（二） 健身減肥真的不能喝可樂，芬達等碳酸飲料嗎？總結：其實可樂并沒有我們想象的那么危險，只要我們能不因為它的美味而控制不住量的話，就基本沒什么壞處，相反我們能夠控制好的話，它就是一個不僅美味，...