發簡信
IP屬地：北京
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開始減脂！
2023年3月8號 已經好幾個月沒有鍛煉了，現在體重83公斤。目標減到可以看到明顯腹肌的狀態，如果力量訓練計劃做得好的話，估計70公斤就完成目標...
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完美的背部訓練背部肌群較多，主要包括三部分肌群：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。背闊肌和其它背部小肌群。背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包...
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完美的胸肌訓練
如果你能拿100kg的杠鈴做組，你的胸肌絕對不會差。杠鈴臥推無疑是發展胸肌的最好動作之一。可以上比較大的重量。整個胸部都得到了比較好的刺...
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永遠年輕，永遠熱淚盈眶！我特別喜歡去豐富自己的經歷，無論是看書，交談，旅行還是……。我覺得這樣的人生是我想要的。因此我總會有許多體驗和想法，我開始決定記錄下來。這...
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機器人編碼器線纜更換第一步手動將機器人走到零點位置 第二步斷電拆卸需要更換的電纜 第三步如果不好拆卸需要移動機器人位置，需要借用遙控外接電源，信號線接入柜內從上往下...
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拉伸系列第三課：頸部拉伸之胸鎖乳突肌說到胸鎖乳突肌大家可能會很陌生，我告訴大家，當你扭頭時從鎖骨內側到耳根突顯出的一條筋就是胸鎖乳突肌。 胸鎖乳突肌的主要功能是將頭...
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拉伸系列第一課：四種拉伸方式相信喜歡運動的小伙伴一定知道，運動前運動后需要拉伸。那你知道拉伸究竟有什么作用嗎？通俗的來講：減輕肌肉緊張程度、提高肌肉的柔韌性、增...
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準備健身的小伙伴一定要看的內容！！！隨著人們經濟條件越來越好，健康開始成為人們關注的話題。作為一個有多年運動經驗的人，我可以負責的告訴你，國人現在的健身理念非常的落后。這就...
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我差點"猝死"在健身房
看到這個標題，小伙伴可能會說，你身體素質太差了！是不是訓練量太大了？所以我必須說一下，我自己有一年多的健身經驗，之前也比較喜歡動，玩過馬拉松，...