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我們做的減脂運動一般是這樣的 1、有氧代謝直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減少脂肪。 2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體...
減肥和管理體重不單單是技術方面的問題，更重要的是心理層面的問題。心理學上有一個名詞叫“習得性無助”。 動物實驗指出，被關入籠子內(nèi)而無法逃避電擊的...
如何開始？ 該做什么？ 怎樣做好？ 這是真正行之有效的健身方法論。打破一切怪談，謬論，蠻干。只教切切實實，最根本的理論。讓你的健身之途從此步入正...
健身或是練身材相對于其它很多事情來講，是簡單的，要達到優(yōu)秀水平也僅需稍稍努力一下就行。想練好的變量因素很少，不像商業(yè)行為，不確定因素太多如國家政...
這個動作我應該做多少次才有效?我相信這是絕大多數(shù)健身小白都會遇到的問題，要解答這個問題就要先解答一個訓練名詞“RM” “RM”也是我們經(jīng)常在各種...
力量訓練又稱抗阻力訓練，意思就是給人體肌肉相應的阻力，讓肌肉去適應這個阻力，用以提高人體肌肉的能力。有什么用呢?舉個簡單的例子。宇航員在太空無重...
通常我們在定義自身肥胖原因的時候，都不太會接受真正的原因。很多時候我們都把自身肥胖的原因歸結于基因（比如說自己喝涼水都胖），藥物引起的內(nèi)分泌紊亂...