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微信讀書《吃著吃著就老了》
8在今年的“世界閱讀日”來臨之前，我加入了微信讀書，開始每周一本書的記錄。這主要是受到微信好友“青山白雪”的影響，就是在前天開會期間，無意中看到...
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跑步日記--2025年4月5日前兩天跑休，今天開跑。 今日晨跑十公里。先是慢跑到體育場，三公里多時正好到了體育場，和小姐妹一起開始慢搖。在一位經驗豐富的跑友的帶領下我們，配速...
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跑步日記--2024年4月1日今天早上跑了六公里多點，體感不錯。 邁步之前，先找一下身體立柱，核心收緊，身體前傾，先屈膝抬腿，然后開始慢跑。 第一公里用時7分多，第二公里62...
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跑步日記--2024年3月30日今天晨跑十公里。 前三公里配速不穩，但不快。到了體育場，跟著大部隊，配速一下子到了530，還堅持了六公里，心率也從170降到了140。同時，還感...
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跑步日記--2024年3月29日昨天前天沒有運動，昨晚又太累，那就好好休息休息。 今天早上繼續跑起來。 一開始先找了找身體立柱，原地提腳踝，再慢跑，到第四公里時，開始加速抬腿邁...
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跑步日記：2024年3月26日今日晨跑五公里。 還是老流程：熱身，慢跑，再開跑。 慢跑的過程中，盡量感受身體立柱，放松小腿，沉肩，收緊核心。（不過還是沒能找到太極跑的感覺） ...
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跑步日記：2024年3月23日周六晨跑九公里。 感覺配速還在，跑完也沒怎么累，還好還好。 晚上和山竹老師聊天，在聽了山竹老師的分享后，才明白其實自己這三周對太極跑有點執念了。...
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跑步日記：2024年3月22日三周沒有正常跑步，一直在學習太極跑，今天跑了一個五公里，感覺有點累了。嗨還是得一周跑幾個五公里啊！ 不過今天在跑步時，身體刻意的去找身體立柱、讓...
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跑步日記：2024年3月20日今日跑休。 不過上班時，在辦公室也進行了跑姿練習。 練習動作：站姿-單膝抬腿 站姿時，時刻去找身體立柱，同時進行前后左右的搖晃，找身體的平衡。 ...