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可以預見的低點擊量——如何長胖？一、我瘦嗎？ 常用的判斷標準有體質指數和標準體重指數。 （一）體質指數（BMI） 體質指數（BMI）=體重（Kg）/身高2（m2）。 正常為18...
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如何給寶寶添加輔食？——6-12月嬰兒喂養指南一、奶類優先，繼續母乳喂養 對于6-12月的嬰兒，母乳仍是其理想的天然食物。世界衛生組織提倡6月齡以上的嬰兒開始逐漸添加輔食的同時，應繼續母乳喂...
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長胎不長肉——孕中、末期膳食指南
一、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量 魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸...
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哺乳期怎么吃？
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入 動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質，乳母每天應增加總量100g-150g（二兩至三兩）的...
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哺乳期減肥
首先要說明的是，哺乳期，最重要的是產奶，當好“奶牛”。 如何在當好“奶?！钡那疤嵯聹p肥，成功地變身辣媽？在哺乳期膳食指南的基礎上，增加以下幾點：...
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營養師買牛奶前幾天在各種買買買網站上亂逛，看到了打折。有牛奶？買買買！ 一、為什么我們要喝牛奶？ 牛奶是食物中鈣的最好來源，沒有之一。秒殺各種骨頭湯，包括加...
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孕早期膳食指南
一、膳食清淡、適口 清淡、適口的膳食能增進食欲，易于消化，并有利于降低懷孕早期的妊娠反應，可根據孕婦當時的喜好進行安排。選擇容易消化的食物以減少...
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