發簡信
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減脂的核心到底是什么？
怎么讓銀行卡里的錢變少？ 倆辦法，多花，少掙。 減脂，同理。 攝入熱量＜支出=體重下降。 這是很多網紅教練都在講的原理，也確實是真理，我在此過多...
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關于自我筋膜放松（SMR）的機理、效果和誤解在健身中心經常會看到健身人士用泡沫軸或按摩滾棒對肌肉進行施壓按摩。這是一種行之有效的放松筋膜的方法，被稱作自我筋膜放松（Self-Myofasc...
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營養管理金字塔——知道它你就成功了一半營養管理金字塔理論是飲食管理的重中之重，堪稱核心，它會告訴你應該把精力用在哪里。無論是減脂還是增肌，都要遵循營養管理的優先順序。 從塔底的熱量收...
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跑步減肥？別逗！對于減肥而言，跑步、游泳等有氧運動效率并不高。如果你的目的不是參加專業健美比賽，而只是要腹肌、要人魚線，那么有氧運動和你基本上沒有關系。 大部分...
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關于飲食管理和健身訓練的誤區我在世界上不同國家的健身房鍛煉過。無論美國、日本、還是中國，每每看見一些超級初心者（原諒我以體型判斷）拼了命地一組一組地做著啞鈴彎舉，又或者大口...