發簡信
IP屬地：新疆
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腹直肌恢復第一天
臀橋、呼吸等20分鐘
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2018-08-01普拉提1小時，快走30分鐘，瑜伽40分鐘
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T2
普拉提50分鐘，快走40分鐘。總結今天運動經驗，長時間運動前少量吃點東西，運動中帶水杯可延長運動時間，提高身體運動積極性。
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調整運動方案1
因為工作關系，今天未做瑜伽，但快走加慢跑1小時。
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有氧運動開始
從今天開始改變運動方式，從以前的鄭多燕，瑜伽（力量瑜伽為主），到跑步、瑜伽。最近意識到提高基礎代謝率對減肥的重要性，所以決定開始跑步、快走，試驗...
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瑜伽1小時 快走、慢跑40分鐘
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瑜伽1小時 上周二上完普拉提后全身肌肉酸痛，導致到現在全身都覺得無力，對運動充滿了恐懼。今天測了體重體脂，雖然體重降了，但體脂卻升...
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昨天普拉提一小時，今天沒有運動。這個禮拜吃了兩次蛋糕，今晚吃了一個肉餅。心情差到極點，體重忽上忽下讓我氣餒。
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運動11
中午普拉提1小時 下午瑜伽1小時