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上周日的課上,老師講了在半月式里下邊的屁股的肉要往里推,骨盆要打開,這樣做完體式下邊的屁股會很酸。當時我的屁股幾乎沒什么感覺……顯然沒做對。 剛...
因為身體僵硬,前屈時需要通過手掌不斷向前爬、胳膊不斷向前伸來幫助上半身的伸展。 但是,過于依賴手掌、胳膊,會導致肩胛骨也隨之向前,對肩部、頸部造...