發簡信
IP屬地：河北
負重深蹲5組，負重弓步蹲10乘5組，負重倒蹬5組。
臥推15乘4組。斜推4組15，啞鈴四組，飛鳥4組。跑步45分鐘
3.11負重弓步蹲6組，器械練腿4組，夾臀4組。橢圓機40分鐘。3.12器械劃船4組，兩種器械，啞鈴單臂劃船4組，學習杠鈴練背。跑步8km。
跑步6km.臥推4組，平躺飛鳥4組，斜飛鳥4組7.5kg
跑步7km.徒手深蹲15乘10
卷腹4組仰臥舉腿4組。跑步6km
臥推4組兩組5兩組10。夾胸4組。卷腹4組，仰臥舉腿3組。跑步7km
跑步6km。徒手深蹲10乘15。卷腹4組。仰臥舉腿4組。3月開始記錄運動日記，期待三個月后的變化。定個小目標，下周看一本書。堅持...
從小到大沒感覺什么是必須有的，必須是自己的。可偏偏在別人看來很重要的確幸運降臨在自己頭上，還總在別人面前夸夸其談:我無所謂，有什么用，不在乎有沒...